Любіть відкладати важливі справи на потім? Робите все в останній момент? Можливо, ви - справжнісінький прокрастінатор. Що таке прокрастинація, як від неї позбавитися?

Прокрастинація - це відкладання справ на потім. Простий приклад: вам необхідно зробити робочу презентацію, а ви, замість цього, перебираєте папки на столі, поливаєте квіти в офісі або раптом вирішуєте почистити пошту від непотрібних повідомлень. Тобто ви, ніби як, і зайняті справою, але не тим, що потрібно.

Вчені з'ясували, що прокрастинація - це придбане поведінка, прокрастінатор не народжуються, а стають. Причин прокрастинації безліч - це і боязнь підступитися до серйозного великого проекту, і побоювання не впоратися зі своєю роботою, і брак впевненості в собі.

За статистикою 20-25% дорослих людей є хронічними прокрастінатор. Що робити, якщо ви опинилися в їх числі?

Як боротися з прокрастинація
  • Принцип 15-хвилинок. Виділіть на важливу справу всього лише 15 хвилин - цього цілком достатньо, щоб зробити перший крок у потрібному напрямку.


    Кілька таких 15-хвилинок на день - і проблема вирішена.

  • Мисліть позитивно. Замість того, щоб псувати собі настрій постійними думками: "я повинен", "мені потрібно", спробуйте сказати собі - "я можу". Наприклад, "я можу виділити 30 хвилин на день на заняття спортом". Можу, значить, зроблю.
  • Чи не ставте собі більше 5 пріоритетних завдань на один день.
  • Нагороджуйте себе за роботу. Наприклад, ви плідно попрацювали над проектом протягом декількох годин? Дозвольте собі протягом півгодини почитати улюблений журнал або прогулятися по торговому центру.

Тепер ви знаєте, як боротися з прокрастинація. Сподіваємося, що прокрастинація не стане серйозною перешкодою на шляху до ваших цілей.

Удачи!

Як позбутися стресу на роботі

Чому не можна працювати більше 8 годин

Вправи для схуднення рук, спини, сідниць (Відео)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.