Ожиріння - це не просто некрасива фігура, а захворювання всього організму. Люди, які мають надлишкову вагу, страждають захворюваннями серцево-судинної системи, цукровий діабет.

Нирки і теж відчувають непомірні навантаження. Через велику надмірної ваги середня тривалість життя зменшується на десять-п'ятнадцять років. Основна причина зайвої ваги - це генетична схильність до повноти. Якщо в роду у вас є дуже повні родичі, то й до своєї фігури потрібно ставитися дуже уважно, щоб з часом у вас не виникло ожиріння. Ще однією поширеною проблемою, яка призводить до повноти, є неправильне харчування. Вживання в їжу висококалорійних продуктів, які у великих кількостях містять вуглеводи, призводить до ожиріння. Надмірне захоплення солодощами і цукром порушує жировий обмін в організмі.

Люди, що мають проблеми з вагою, найчастіше страждають депресивними станами. Намагаючись, позбавиться від депресії, вони підсвідомо починають їсти ще більше, а особливо солодощів. Тоді в мозку починає вироблятися речовина, під назвою серотонін, яке відповідає за поліпшення настрою.

Але це тільки тимчасовий ефект, який має погані наслідки. Продукти, що містять цукор, такі як шоколад, тістечка і торти, сприяють збільшенню ваги. Солодощі, які вживаються в їжу перед сном, дію на організм, подібно бомбі сповільненої дії. Все, що було з'їдено у вечірній час, обов'язково відкладеться у вигляді жиру.

Швидке поглинання їжі також стає причиною ожиріння. Їжа не встигає правильно перетравитися, та налагоджували у вигляді зайвих кілограмів.

Люди, що страждають повнотою, найчастіше намагаються позбавитися від ожиріння за допомогою радикальних заходів. Виснажливі дієти призводять до того, що апетит тільки посилюється. І після закінчення дієти, протягом тижня вага повертається до колишньої позначки або перевищує її. Вирватися з цього круговороту зовсім не просто.

Як схуднути?

Перше, з чого потрібно починати свій шлях до схуднення - це змінити свій звичний раціон харчування.

  • Виключіть зі свого раціону фастфуди. Вони містять величезну кількість вуглеводів і жирів. Які не тільки збільшать ваш вагу, але і погано позначаться на роботі серця.
  • Жирні сорти сирів та плавлені сирки, бутерброди, сосиски, майонез, сметана, всі ці продукти протипоказані людям, страждаючим на ожиріння. Вживайте в їжу не жирне молоко і сир. Щоб не було нестачі в кальції.
  • Рослинні жири теж є джерелом надмірної ваги. Рослинна олія на двадцять відсотків жирніше вершкового.


  • Їжте у великій кількості овочі. Вибирайте несолодкі фрукти для їжі. Включіть у свій раціон харчування мускатний горіх, хрін, імбир і корицю. Замініть жирну свинину, нежирними сортами м'яса. М'ясо кроля, куряче м'ясо і індиче м'ясо є дієтичними сортами, до їх складу входять всі корисні речовини, які необхідні нашому організму для нормального функціонування. Вживайте в їжу рибу різних сортів. З ранку можна їсти і жирні види риби, а в другій половині денного не жирну рибу (камбала, минтай, тріска, горбуша.) Жири, які міститися в рибі, повністю розщеплюються в нашому організмі і не осідає на стегнах зайвими кілограмами.
  • Пийте тільки натуральні, бажано свіжовичавлені соки. Так як соки, що продаються в магазинах, містять велику кількість цукру і консервантів. Що може привести до цукрового діабету і надлишкам ваги.
  • Добре борються із зайвою вагою цитрусові. Ківі має властивість розщеплювати жири. Апельсини і лимони корисніше їсти разом з шкіркою, оскільки основні поживні речовини знаходяться саме в ній. Бананами краще не захоплюватися, допустимо з'їсти один в першій половині дня, оскільки він сприяє збільшенню ваги. Але виключати банани з раціону теж не потрібно, тому що вони мають ще й сечогінну дію і виводять з організму зайву рідину.
  • Вживайте в їжу тільки варений і печена картопля. Смажена картопля збільшить ваш вагу.

Існують певні запахи, які знижують апетит. До таких відносяться запах апельсина, ванілі і лимона.

  • Велику цінність в боротьбі з ожирінням мають такі продукти як квашена і морська капуста.
  • До спалювачів жирів відносяться такі продукти, як цибулю і часник. Вони прискорюють обмін речовин в організмі, отже, жири не отлаживаются, а спалюються. Також часник є хорошим сечогінним засобом. При виразковій хворобі шлунка не зловживайте цибулею і часником.
  • Висівки та продукти, що містять клітковину, також добре діють на спалювання зайвих кілограмів. Якщо замочити клітковину у воді, за сорок хвилин до їжі, і з'їсти, перед прийомом їжі, то вона заповнить частину шлунка і знизить апетит.
  • З алкогольних напоїв, для людей, які страждають на ожиріння, допустимо тільки червоне сухе вино. Вино діє як антидепресант, добре знижує надлишкову вагу і зміцнює судини. Повним людям краще пити вино під час їжі, щоб не розгулявся апетит.

Головне в боротьбі з ожирінням - це правильний настрій. Якщо ви будете дотримуватися всіх правил і корисних порад, то обов'язково досягнете бажаного результату!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.