Щоб твоє молочко було смачним і виключно корисним для крихти, задумайся про те, як правильно скласти своє меню

З появою малюка на світ твоя життя змінилося. Тепер ти належиш не тільки собі ... але це анітрохи не засмучує. Адже поруч маленький беззахисний грудочку, якій ти готова подарувати всю ніжність, турботу і любов. Правда, загальна слабкість дає про себе знати. Як з нею впоратися? Почни з відпочинку і не забудь про правильне харчування. Воно допоможе твоєму організму швидко відновитися. Відповідально постався до складання меню. Ні для кого не секрет, що їжа, з'їдена матусею, потрапляє через молочко до грудничку. Тому, поки ти годуєш маленького, готуй страви, які йому однозначно не зашкодять.

Основні принципи харчування годуючої мами: їжа повинна бути сприятливою для шлунково-кишкового тракту, висококалорійної, легкозасвоюваній і, звичайно ж, гіпоалергенної.

Все тільки корисне

Безсумнівно, у тебе є свої смакові переваги. Хтось і дня не може прожити без шоколаду, а у когось на першому місці стоять цитрусові або плавлений сир. Фахівці радять на час відмовитися від цих продуктів, так як вони є потенційними алергенами для крохи.

До чорного списку також потрапили: мед (світлий і темний), згущене молоко, майонез, соуси, кетчуп, газовані напої, червоні ягоди, помідори, копченості, напівфабрикати.


Лише найкорисніші з них (фрукти, ягоди) пізніше можна буде по трохи вводити в свій раціон. Поки ж зроби вибір на користь дієтичного харчування.

Їж каші, печені яблучка, твердий сир, готуй запіканки. Збагати організм важливими речовинами: залізом (яловичина), вітаміном С (буряк, картопля, шипшина), фолієвою кислотою (шпинат, селера, хліб з борошна грубого помелу).

Вводимо поступово

Кожен новий продукт, який ти включаєш в свій раціон, повинен пройти "перевірку". Вже минуло більше місяця після пологів і ти вирішила по пробувати помідор, огірок, інші смачні овочі? Спочатку нехай це буде лише 1/4 плода.

Якщо крихітці щось не "сподобається", на ніжній дитячій шкірі з'явиться висип (іноді виникає також запор або, навпаки, пронос). Це сигнал до того, що овоч слід відкласти в сторону. Все пройшло вдало? Потроху збільшуй порцію. Але не вводь одночасно кілька нових продуктів, інакше важко буде дізнатися, чому на даний момент противиться організм малятка. Дотримуватися ці прості правила не складе особливих труднощів. Тим більше що вони спрямовані на підтримку здоров'я доньки або синочка.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.