Зміст:

  • Який рис найбільш корисним?
  • Рисова дієта на 7 днів
  • Два варіанти очисної рисової дієти
  • До яких результатів призводить дієта на рисі?

Більше половини жителів нашої планети щодня вживають в їжу рис. Адже при правильному приготуванні даний продукт анітрохи не набридає, навіть навпаки, може послужити відмінним гарніром до багатьох страв. Ну і, звичайно ж, ніяк не можна не згадати про користь рису для людського організму. У чому ж його унікальність? У першу чергу, рис добре поєднується як з м'ясом і рибою, так з овочами та фруктами. До того ж він є джерелом енергії, оскільки містить багато потрібні для здоров'я людини мікроелементи: вуглеводи, вітаміни групи B, різні кислоти, калій, кальцій, магній, цинк.

Для людей, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту , лікарі навіть рекомендують вживати рис в їжу, тому як він створює в шлунку особливу захисну плівку. Так само вченими була доведена користь рисової крупи в профілактиці ракових захворювань, в лікуванні людей з непереносимістю клейковини і рослинного білка, яких в рисі не міститься. Всі ці плюси, безсумнівно, роблять даний продукт завжди актуальним. Але найголовнішою перевагою рису є те, що він відмінно допомагає скинути зайву вагу і очистити організм, практично без шкоди для здоров'я. Рисова дієта стоїть на першому місці за популярністю, і сьогодні ми поговоримо саме про неї. Але для початку необхідно загострити увагу на самому рисі та зрозуміти, який найбільш підходить для того, щоб дієта стала максимально ефективна.

Який рис найбільш корисним?

Тут все залежить від обробки рисової крупи. Наприклад, білий шліфований рис не настільки корисний, ніж дикий або необроблений, хоча саме він найчастіше використовується в приготуванні страв. Чому так? Перед тим, як потрапити на прилавки магазинів, рис очищається і обробляється, це робиться для того, щоб готовий продукт довше зберігався. І корисні властивості "йдуть" з нього в процесі цієї очистки. Тому рисова дієта буде більш ефективна і корисна, якщо використовувати в ній рис неочищений, коричневого кольору. Купити його можна в будь-якому супермаркеті. Звичайно, і коштує він на порядок вище білого рису. Але ж ваше здоров'я безцінне, правда?

Рисова дієта на 7 днів

Отже, ми підійшли безпосередньо до опису самої дієти. Тривалість вашої "голодовки" складе всього 7 днів, заради красивої фігури можна і потерпіти тиждень, тим більше що не така вже дієта і сувора. Почнемо, як водиться, з понеділка ...

понеділок
  • Снідаємо: відварний рис - 60 грам, присмачений соком лимона або цедрою, яблуко, зелений несолодкий чай;
  • Обідаємо: рис з оливковою олією - 60 грам, овочевий бульйон, салат з овочів;
  • Вечеряємо: рис парової з морквою і кабачком - приблизно 150 грам, бульйон з овочів.
вівторок
  • Снідаємо: відварний рис, так само 60 грам, заправлений нежирної сметаною, апельсин;
  • Обідаємо і вечеряємо однаково: будь-який овочевий супчик і близько 100 грамів відвареного рису.
Середа
  • Снідаємо: відварний рис з корицею, яблуко, несолодкий зелений чай;
  • Обідаємо: рис тушкований з грибами, салат зі свіжих огірків, заправлений оливковою олією, овочевий бульончик.
  • Вечеряємо: рис парової з додаванням брокколі, склянку бульйону.
четвер
  • Снідаємо: відварний рис, присмачений чайною ложечкою тертого мигдалю і жменькою родзинок;
  • Обідаємо: рис з морквою, приготований на пару - 150 грам, зелений салат, редис і бульйон з овочів;
  • Вечеряємо: рис із зеленню петрушки і склянку бульйону.


п'ятницю
  • Снідаємо: рисова каша з молоком, салат з фруктів і рисових пластівців;
  • Обідаємо: 150 грам парового рису з овочами і будь зеленню, бульйон;
  • Вечеряємо: рис, заправлений тертими волоськими горіхами, селерою, зеленою цибулею. Шпинат.
Субота
  • Снідаємо: салат з рису, пари фініків, пари волоських горіхів, інжиру та груші;
  • Обідаємо: рис з овочами - 60 грам, овочі абсолютно будь-які, можна додати м'яту та оливкову олію;
  • Вечеряємо: порція рису з яблуками, можна приправити медом, бульйон з овочів.
неділю
  • Снідаємо: порція рису в 60 грам з йогуртом, лимонним соком і ложечкою меду;
  • Обідаємо: порція парового рису в 150 грам з помідором і зеленою квасолею, овочевий бульйон;
  • Вечеряємо: порція парового рису в 150 грам з оливками і кабачками, заправлена оливковою олією. Бульйон з овочів.

Ось така не особливо сувора дієта. Звичайно, вона трохи одноманітна, зате ефект відмінний. Всього за 7 днів ви втратите 5-6 кілограмів, а це не так вже і погано, погодьтеся! Особливість рису в тому, що він приносить відчуття насичення і дозволяє довго не відчувати голод. До того ж рисова дієта гарна ще й тим, що знижує потребу жирів і цукру, зберігаючи при цьому всю необхідну організму енергію.

Два варіанти очисної рисової дієти

Перша з дієт триває три дні, протягом яких вам потрібно харчуватися тільки відвареним рисом. Кожен день - один стакан цього корисного злаку без будь-яких приправ. Порцію поділяють на кілька рівних частин, запивають соком - яблучним або апельсиновим. Дієта дуже сувора, тому її не можна тримати більше трьох днів. Можна повторити не раніше ніж через місяць. Така рисова дієта дозволяє скинути приблизно по кілограму на день. Добре посидіти на подібному голодуванні напередодні свята, Нового Року, наприклад, щоб улюблену сукню виявилося якраз в пору.

Другий варіант, який може запропонувати очищаюча рисова дієта не такий строгий, він розрахований на сім днів. Один день дієти припускає півкіло відвареного рису, в який можна додавати нежирне м'ясо, рибу, овочі і фрукти. Головне, відсоток цих продуктів не повинен становити більше 200 грам на день. Пити можна мінеральну воду, натуральні соки самостійного приготування, зелений чай без цукру. Така рисова дієта має на увазі повторення через чотирнадцять днів, якщо в цьому є необхідність.

До яких результатів призводить дієта на рисі?

Як вже говорилося вище, рисова дієта дозволяє позбутися зайвих кілограмів всього лише за кілька днів, причому відбувається це без шкоди для здоров'я, навіть навпаки, організм очиститься від непотрібних йому шлаків, і ви відчуєте себе більш бадьорою і здоровою. Щоб результати дієти радували вас якомога довше, протягом перших двох-трьох тижнів після її застосування необхідно обмежити себе у вживанні м'ясних, жирних та молочних продуктів.

Звичайно, в цій статті представлені далеко не всі варіанти дієти на рисі, ви можете вибрати той раціон, який підійде вам найкраще. До речі, перед початком дієти порадьтеся з лікарем-дієтологом, він вже точно підкаже, як діяти, щоб отримати карколомний ефект!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.