Полунична дієта -2. Ефективні дієти для вас. Літо, настало швидко і грунтовно, і до довгоочікуваної відпустки деяким з нас залишилося зовсім трохи. Пора б уже готуватися: діставати легкі сукні та спідниці, але от невдача - ви чомусь погано в них міститеся. Що ж робити? Як позбутися "зимових" кілограмів? Пропонуємо вам одну з найсмачніших дієт - полуничну дієту.

Полуницю люблять всі, тому, сидячи на полуничною дієті, ви будете худнути із задоволенням. Порція цих смачних ягід змусить забути про болісному почутті голоду і підніме настрій. Крім того, полунична дієта омолоджує, тонізує травний тракт і дозволяє позбутися за тиждень від 2-3 зайвих кілограмів. Кожен день дієтичної тижня ваш раціон дієти буде виглядати наступним чином:

Сніданок (один з варіантів).
• Стакан знежиреного молока або кефіру, або 100 г дієтичного сиру, 300 г полуниці, 1 ч. ложка цукру, чай або каву.
• Відварене яйце або омлет з трьох білків з молоком, 300 г полуниці, 1 чайна ложка цукру, чай або каву.



• Вівсяна каша з 5 столових ложок сухого "Геркулеса", 300 г полуниці, чайна ложка цукру, чай або каву.

Другий сніданок.
Невеликий бутерброд: хліб (30 г), трохи вершкового масла + слабосолона форель (30 г), або сир (30 г), або ковбаса варена (один гурток), або половинка відвареної курячої грудки. До бутерброду - чай або кава, скільки завгодно листового салату і зелені.

Обід.
Легкий овочевий суп, салат з будь-яких овочів, заправлений лимонним соком і столовою ложкою рослинного масла. Стегно курки "гриль" або порція відвареної риби (300 г), або 2 сосиски. На десерт 300 г полуниці. Чай або кава.

Полудень.
300 г свіжої полуниці.

Вечеря.
Вечеря кожен день однаковий: близько 500 г фруктового салату з полуниці та інших фруктів з чайною ложкою меду. Чай або кава.

Перед сном можна випити половину склянки кефіру або натурального йогурту.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.