Дієта Джейн Фонди. Ефективні дієти для вас. Красуня і розумниця з витонченою фігуркою Джейн Фонда відома в усьому світі як винахідниця аеробіки. Секрет її молодості та краси криється не тільки в регулярних заняттях спортом, але і в спеціальній, нею ж розробленої дієті.

"Колись я голодувала, - розповідає Джейн, - вважала калорії, щоб не набрати зайвої ваги. Тепер з цими муками покінчено. Я не повинна знемагати від голоду, чекаючи наступного прийому їжі, тому що при теперішній своїй дієті я не відчуваю голоду і в той же час не повнію. Навіть якщо не займаюся пару днів спортом - немає проблем! Ніколи не відчувала себе так добре ".

Основна ідея дієти - відмова від жирної і надто палені. А якщо зголоднієш, то протягом дня між прийомами їжі можна з'їсти банан, яблуко, солоний огірок, сухарик, нежирний сирок або йогурт.

Сніданок (три варіанти).

1. Стакан томатного соку, два шматки житнього хліба, краще з борошна грубого помелу, що намазали тонким шаром масла.
2. Фруктовий салат (в будь-якій кількості). півчашки нежирного сиру.



3. Два шматки житнього хліба, що намазали тонким шаром масла, "прозорий" скибочку нежирної шинки, половина апельсина або грейпфрута.

Обід (три варіанти).

1. Стакан томатного соку, півчашки вареного рису з невеликою кількістю овочів, на десерт сире або печене яблуко без цукру.
2. 150 г нежирної печеної або вареної риби, салат з помідорів, зеленого салату і огірків, приправлених ложкою рослинного масла, оцтом або лимонним соком і перцем, на десерт 100 г винограду.
3. Середньої величини картоплина, запечена з двома ложками нежирної кисляку, із зеленню, салат із сирих овочів (моркви, ріпи, селери), десерт - як в першому або другому варіанті.

Вечеря (три варіанти).

1 . 100 г обсмаженого нежирного яловичого фаршу, заправленого перцем, сіллю, зеленню, трохи грибів, тушкованих з цибулею, дві невеликі варені картоплини.
2. Половина курячої грудки (без шкіри), відвареної з овочами, півчашки рису.
3. 50 г відварених макаронних виробів з томатним соусом і великою порцією салату з свіжих овочів.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.