Дана дієта заснована на мінімізованому кількості калорій. Дотримуючись такої дієти, необхідно регулярно вести підрахунок калорійності, а так само враховувати кількість споживаної їжі.

Дієта, заснована на підрахунку калорій. Головним перевагою цієї дієти є те, що Ви можете вибирати різноманітні варіанти меню, виходячи зі своїх переваг і смакових пристрастей. Але, при цьому не забувайте дотримуватися одна важлива умова - строгий підрахунок калорій.

Варіант зразкового меню на 1500 калорій в день:

Дозволяється вживати в день 250 мл молока не більше 1,5% жирності.

Без обмежень можна пити воду без газів, чай або кава, є будь-які зелені овочі, трави та спеції.


Сніданок: 30 гр. мюслі, змішати з трьома столовими ложками натурального або дієтичного йогурту, шматочок цельнозлакового хліба.

2-ий сніданок: 150 мл 1%-го кефіру.

Обід: порція 100 гр. запеченого або відвареного філе тріски, два шматочки цельнозлакового хліба, порція салату з овочів, із заправкою з сметани 10-15% жирності, одне зелене яблуко.

Полудень: бісквітне печиво - 2 шт.

Вечеря: порція 300 гр. запеченої індички з картоплею, порція салату зі свіжої капусти з тертою морквою, із заправкою рослинним маслом, стакан 1%-го кефіру.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.