ТОП-3 кращих кефірних дієт для швидкого схуднення. Кефірна дієта - одна з найбільш популярних, адже кефір - найкорисніший кисломолочний продукт. Крім того, що він заспокійливо діє на кровоносну і нервову систему організму, допомагає налагодити роботу кишечника, омолоджує шкіру, покращує стан волосся і нігтів, кефір дозволяє досить легко позбутися зайвих кілограмів.

Кефірна монодієта на 3 дні

Щодня потрібно випивати від 1 до 1,5 літра свіжого кефіру без цукру, розділивши його на п'ять- шість прийомів через однакові проміжки часу. Так, поясок доведеться затягнути, але зате можна скинути 3-4 кг.

Кефірна дієта на 5 днів

7:00 - чай без цукру.

9:00 - салат з тертої моркви, заправлений олією.

11:00 - куряче м'ясо (200г).

13:00 - одне яблуко.

15:00 - яйце, зварене круто.

19:00 - 10 штук чорносливу.

21:00 - таблетка мультивітамін, стакан кефіру.

Кефірна дієта від інституту харчування

Ця дієта триває 21 день, за цей час можна втратити до 10 кг ваги.


Вона не розписується на сніданок, обід, вечерю, не називає конкретних страв, однак основні її принципи цілком зрозумілі.

Головне - максимально знизити калорійність споживаних продуктів. Повністю виключаються цукор, хліб, випічка, картопля. Чи не менше половини жирів у раціоні повинні бути рослинними. М'ясо і риба - нежирні, молоко та молочні продукти - знежирені. Фрукти і овочі, що не містять крохмалю, можна їсти в необмеженій кількості.

Рідини в день можна споживати не більше 1,5 літра, з них - 1 літр кефіру (частина його можна іноді замінювати іншими кисломолочними продуктами або овочевим соком), а 500 мл повинно міститися в їжі. Солі в день можна з'їдати не більше 5 грамів (їжу солити вже готову). Харчуватися треба 5-6 разів на день, в один і той же час.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.