Топ-3 дієт для швидкого схуднення. Три кращих раціону, які рекомендовані професійними лікарями та дієтологами. Дані дієти дозволяють не тільки скинути зайву вагу, але і зберегти здоров'я.

Дробове харчування

Ефект: мінус 3 кг за тиждень.

Раціон: виберіть один варіант - або їжте тільки коли відчуєте голод, або приймайте їжу маленькими порціями 5-6 разів на день.

Особливості: обмежте вживання солодких і борошняних страв, за день випивайте не менш 2 л негазованої води.

Низькокалорійний раціон


Ефект: мінус 2 кг за тиждень.

Раціон: весь обсяг їжі, з'їденої за день, не повинен перевищувати 1500 калорій. Обмеження в калоріях, в основному, за рахунок продуктів з простими вуглеводами і жиру - в меню повинні бути продукти, багаті макро-і мікроелементами, вітамінами, клітковиною.


Особливості: споживання жирів потрібно знизити до 80 г на добу. Заборона на жирні сир і м'ясо. Сіль і спиртні напої також повинні бути строго обмежені. А ось білка слід вживати на менше 60 г на день.

6 способів стати стрункішою за один день

маложирного дієта

Ефект: мінус 2 кг за тиждень

Раціон: повністю відмовлятися від жирів не можна - це може негативно позначитися на стані здоров'я. Але щоб схуднути, в день потрібно вживати не більше 40 г жиру.

Особливості: вибирайте пісні сорти м'яса, курку без шкірки, тріску, минтай. Жирну рибу можна вживати не частіше одного разу на місяць. З солодощів можна дозволити собі тільки сухофрукти, мармелад, зефір. Додатково слід приймати жиророзчинні вітаміни Е, К, Д, А.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.