Кефірна дієта для схуднення. Меню, види та поради фахівців. Один з найпопулярніших способів схуднути якомога швидше - дієта кефіру. Кефір відомий всім як дієтичний продукт, він легко засвоюється, дуже корисний для здоров'я, зміцнює і тонізує внутрішні органи. При регулярному вживанні кефіру поліпшується обмін речовин, діяльність кишечника, стан його мікрофлори.

Різновиди кефірних дієт

Кефір благотворно впливає на роботу серця, нирок, жовчного міхура, печінки, він корисний при діабеті і гіпертонії, атеросклерозі і багатьох інших захворюваннях.

Крім іншого, він допомагає нам боротися із зайвою вагою. Кефір - нежирний, малокалорійний продукт, він виводить зайву рідину з організму, зменшує набряки, допомагає боротися зі стресами. Кефір - просто справжній скарб для бажаючих схуднути. Саме тому дієта кефіру так популярна, як в народі, так і серед зірок шоу-бізнесу.
Існує безліч різноманітних дієт кефірів. Бувають дієти жорсткі, монодієти, бувають і м'які, їх набагато легше переносити.

Все залежить від сили волі, якщо у вас дуже сильна воля, то краще орієнтуватися на жорстку дієту, якщо ж одна тільки думка про те, що доведеться кілька днів є один тільки кефір приводить в жах, то краще вибрати дієту пом'якше.

Кефірна монодієта

В день за п'ять-шість прийомів випивається півтора літра кефіру. Кефір повинен бути 1% жирності і пити його треба без цукру. Кефір повинен бути свіжий. Триває дієта три дні.

Жорстка монодієта кефіру

Триває дієта дев'ять днів. Перші три дні проводимо кефірну монодієту як описано вище. Ще три дні (четвертий, п'ятий і шостий) їмо тільки яблука (півтора кілограма в день ділимо на п'ять-шість порцій). Останні три дні - знову кефірів. І кожен день потрібно робити клізму.


Кефирно-фруктова дієта

Для тих, хто визнав попередню дієту занадто жорсткою, навіть жорстокою, пропонується більш м'який варіант дієти . До півтора літра кефіру в день можна додати півкіло солодких фруктів. Триває така дієта п'ять-шість днів.

Кефірний джаз (дієта Лариси Доліної)

Дієта триває сім днів, кожен день кефір комбінується з яким-небудь іншим продуктом:

  • Перший день - півлітра кефіру і 400 грам печеної картоплі без солі
  • Другий день - півлітра кефіру і 400 грам нежирного сиру
  • Третій день - півлітра кефіру і 400 грам будь-яких фруктів, окрім бананів і винограду)
  • Четвертий день - півлітра кефіру і 400 грам вареного курячого філе без солі
  • П'ятий день - півлітра кефіру і 400 грам фруктів
  • Шостий день - півтора літри мінеральної води без газу.
  • Сьомий день - півлітра кефіру і 400 грам фруктів.

А ось ще одна дієта кефіру, популярна у зірок естради:
Щодня потрібно випивати по півтора літри кефіру і додавати до нього або кілька варених картоплин, або м'ясо або рибу (по 100 грам), або пол-кіло фруктів. Дієта триває тиждень. У передостанній день нічого їсти не можна, можна тільки пити кефір, а в останній день не можна навіть кефір, можна тільки пити мінералку.

А тепер найскладніше. Як же закріпити досягнутий результат? Для цього потрібно з дієти виходити поступово, щоб організм встиг адаптуватися. Принаймні, тиждень після закінчення дієти не можна їсти солодке і солоне, трохи менше є борошняних і жирних продуктів, гострих страв. Тоді результати дієти не зникнуть. Повторити дієту кефіру можна тільки через два місяці.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.