Що робить людей щасливими?

У 1943 році психолог Абрахам Маслоу дав визначення щастя в своїй роботі під назвою "Теорія людської мотивації" в ієрархії потреб. Зображена у вигляді піраміди, перший щабель ієрархії включала в себе реалізацію фізичних потреб, таких як їжа, вода і повітря. Як тільки дані потреби задовольнялися, в силу вступали емоції, які мають на увазі бажання любові і визнання. Піраміду вінчає самореалізація, з якою людина повністю стає задоволеним життям.

Якби все було так просто. Теорія Маслоу дуже цікава, але довести що-небудь з цього дуже складно. Зрештою, хто може все це перевірити? Існують, однак, науково обгрунтовані способи, що ведуть до щасливого життя.

1. Якщо ви хочете зробити вибір між дорогим гаджетом або хорошим відпочинком, то можете починати пакувати валізи. Відпочинок напевно зробить вас більш щасливим, звичайно, якщо ви не належите до категорії сильних матеріалістів.

Згідно з дослідженням 2010 року, офісні працівники, які з нетерпінням чекали відпустки, а потім їхали кудись на відпочинок, відчували себе у багато разів щасливіші за тих, хто залишався працювати.

Незважаючи на те, що ефект зникав відразу після відпустки, окремі дослідження показали, що купівля життєвого досвіду, а не матеріальних благ задовольняє потреби більш високого порядку, зокрема, потреба в соціальних зв'язках і відчуттях, що живеш. Причому, в даному контексті життєвий досвід - це не тільки відпустку, але це також і такі речі, як похід у театр, вечеря поза домом і т.д.

2. Вірте чи ні, але навіть нічого не роблячи, просто сидячи на місці, ви робите себе щасливішими кожну хвилину. Хоч ефект буде і не помітний відразу, ви побачите різницю через одне або два десятиліття. Численні дослідження показали, що з віком ми стаємо щасливішими. У 2008 році дослідники з Королівського університету в Белфасті виявили, що на відміну від переконань молодого покоління літні люди дійсно щасливішими, їм вдалося чітко виявити, що кількість щасливих людей в більш старших вікових категоріях значно вище.

3. Нездорове харчування - це одна з головних причин, що викликають ожиріння, але цей факт не проганяє посмішку з обличчя людини. Було доведено, що така їжа робить людей щасливішими. За даними дослідження, опублікованого в 2009 році, нездорова їжа може зробити дітей щасливими, навіть якщо в результаті вони стають огрядними. Навіть якщо діти не схильні до повноти, вони все одно щасливішими при вживанні такої їжі.


4. Крім того, що чашка кави може дати настільки необхідний вранці заряд ранкової енергії, відповідно до даних нового дослідження, вона може допомогти запобігти депресії.

При аналізі протягом 10 років способу життя більше 50000 учасників дослідження, експерти дійшли висновку, що жінки, які пили від чотирьох чашок кави в день, набагато рідше страждали від депресії порівняно з тими, хто вживав його менше однієї чашки на тиждень. Хоча дослідники попередили про кілька перебільшених висновках, раніше проведені експерименти підтверджують їх висновки.

Кофеїн, що міститься в каві, робить людину більш енергійним і уважним. У вересні 2006 року психологи в журналі Psychological Science описали як "маніакальне" мислення може зробити людину щасливішою. Швидке і "уважне" мислення навіть привело до поліпшення настрої серед учасників опитування, а також додало їм більше впевненості, енергії і творчих сил, вони стали відчувати себе щасливішими.

5. Домашні тварини часто використовуються для того, щоб підняти настрій людям, які страждають від серйозних проблем зі здоров'ям. Однак, згідно з дослідженням, опублікованим американської психологічної асоціацією влітку минулого року, будь-хто може скористатися всіма перевагами в компанії люблячого тварини.

Домашні тварини дарують своїм власникам соціальну та емоційну підтримку. Більш того, тварина може не тільки поліпшити його психічне здоров'я, але і "подбати" про фізичне здоров'я. Власники домашніх тварин, як правило, менш напружені, мають більш низький рівень холестерину і кров'яного тиску.

6. Не варто повторювати експеримент в домашніх умовах, але, тим не менше, дослідники з університету Джона Хопкінса розповідають, що псилобіцин, компонент "магічних" грибів, може привести до переживання людиною особливого досвіду, який піднімає настрій і покращує психологічне здоров'я.

Безумовно, невірне вплив може призвести до зворотного ефекту, тому ключовий момент у даному випадку - це вірна дозування.

7. Відвідування музеїв і розглядання творінь в художній галереї багатьом може здатися нудним заняттям, але декілька досліджень на дану тематику вважають, що "культурні" чоловіки і жінки щасливішим.

Люди, які знають не з чуток що таке культурне проведення часу, таке як живопис, гра на музичних інструментах, більше насолоджуються життям, відчувають себе краще, менше турбуються і рідше впадають в депресію, ніж ті, хто цього не робить.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.