Білкова дієта для схуднення. Меню білкової дієти .. Вирішили худнути? Подобається білкова дієта? - Немає нічого простіше!

Вибирайте меню і худніть!

*

Дієта номер один для схуднення.

У перший день їжа така:

1. Відварна рибка.

2. Відварене яйце.

3. Салат з вареної капусти.

4. Чорненький кави.

У другий день:

1. Кефір.

2. Двісті грамів вареного м'яса.

3. Одна порція капустяного салату.

4. Чорненький кави.

5. Смажена риба.

В третій:

1. Двісті грамів відвареної говядинки.

2. Чорненький кави.

3. Салат із капусти.

4. Два яйця.

5. Кабачок.

6. Одне яблуко.

В четвертий день:

1. Чорненький кави.

2. Одне яйце (сире).

3. П'ятнадцять грамів сиру.

4. Три морквини варені.

День п'ятий:

1. Велика варена риба.

2. Одна сира морквина.

3. Чорненький кави.

4. Трохи лимонного соку.

5. Кілька будь-яких фруктів.

Шостий день:

1. Двісті грамів тертої моркви.

2. Чорненький кави.

3. Морквяно-капустяний салат.

4. Одне яйце (сире).

Сьомий:

1. Три фрукта.

2. Чорненький кави.

3. Двісті грамів м'яса яловичини.

4. Парочка курячих яєць.

Восьмий:

1. Двісті грамів м'яса яловичини.

2. Два апельсина.

3. Чорненький кави.

4. Одне яйце.

Дев'ятий:

1. Чорненький кави.

2. Двісті грамів тертої моркви.

3. Одне яблуко (велике).

4. Один грейпфрут.

Десятий день:

1. Стаканчик томатного соку.

2. Смажена рибка.

3. Морквина з соком лимончика.

4. Чорненький кави.

5. Одне яйце (сире).

Одинадцятий:

1. Фрукти.

2. П'ятнадцять грамів сиру.

3. Чорненький кави.

4. Три морквини (з рослинним маслом).

Дванадцятого дня їжа така:

1. Сухар.

2. Кабачок (підсмажений).

3. Чорненький кави.

4. Капустяний салат.

5. Двісті грамів яловичого м'яса.

В тринадцятий:

1. Кефір.

2. Сухар.

3. Чорненький кави.

4. Три яйця.

5. Трохи відвареної рибки.

В чотирнадцятий:

1. Трошки смаженої рибки.

2. Трошки вареної рибки.

3. Томатний сік - півсклянки.

4. Кілька яєць.

Кілька порад для тих, хто зупиняє вибір на білковій дієті:

  1. Цитрусові фрукти їжте в першій половині дня. До речі, бажано, щоб ви не зловживали їх кількістю (вистачить двох фруктів або трьох).
  2. Не пийте газовані і солодкі напої! Вони збуджують апетит або підсилюють його.
  3. Вже прокинулися? За сніданок братися не поспішайте! Півгодинки почекайте. Щоб час йшло не даремно - почистіть зубки і застелите ліжко.

*

Білкова дієта номер два:

Ваш перший день складається з наступних продуктів :

  1. Салат з овочів.
  2. Рагу з овочів.
  3. Два скибочки хліба.
  4. Два літри томатного соку.

Ваш другий день:

  1. Кава.
  2. Риба.
  3. Салат (капустяний).
  4. Минералка.

Ваш третій день:

  1. Кабачки смажені.
  2. Яблука свіженькі.
  3. Сухарики.
  4. Кава.
  5. Два яйця.
  6. Двісті грамів яловичини.

День четвертий:

  1. Три морковочки.
  2. Два сирих яйця.
  3. Фрукти (на вечерю).
  4. Двадцять грамів сиру твердого.

П'ятий день, склад продуктів:

  1. Риба і сік томатний (в обід).
  2. Морква терта.
  3. Фрукти (на вечерю).

Шостий день:

  1. Трохи м'яса курки.


  2. Дві чашки кави.
  3. Два помідора.
  4. Одне яйце.
  5. Салат морквяний.

Ваш сьомий день:

  1. Двісті грамів яловичини.
  2. Чай.
  3. Сир.

Кілька порад для тих, хто зупиняє вибір на білковій дієті:

  1. Намагайтеся дотримуватися дієти у відпустці або на канікулах, оскільки дуже складно поєднувати дієтичний спосіб життя і роботу.
  2. Намагайтеся їсти, дотримуючись певного "графіка". Тобто, якщо в перший день дієти ваш сніданок відбувся у вісім ранку, то нехай він буде постійним саме у вісім.
  3. Чи не їжте перед телевізором, ноутбуком або під час телефонних розмов. Вчені довели, що худнути ви будете повільніше, якщо звикнете так харчуватися.

*

Меню дієти "білкової" - номер три:

День один:

Сніданок:

  1. Салат "горошок".
  2. Зелений чайок.
  3. Капуста квашена.

Обід:

  1. Трохи салату з капусти і яєць.
  2. Один шматок хліба.

Вечеря:

  1. Трошки картоплі.
  2. Трошки буряка зі сметаною.
  3. Одне яйце.

День два:

Сніданок:

  1. Терта морква з майонезом.
  2. Зелений чайок.

Обід:

  1. Яблучний сік.
  2. Одне яйце.
  3. Бульйон курячий.

Вечеря:

  1. Риба (сто грамів).
  2. Хліб.

День три:

Сніданок:

  1. Яблучко.
  2. Зелений чай.
  3. Отварная свинина.

Обід:

  1. Отварная квасолю.
  2. Відварені овочі.

Вечеря:

  1. Зелений горошок.
  2. Квашена капуста.
  3. Одне яйце.

День чотири:

Сніданок:

  1. Пісний сирок.
  2. кофеек.
  3. Чайок.
  4. Одне яйце.
  5. Одна морквина.

Обід:

  1. Сто грамів помідорів.
  2. Кілька варених яєць.
  3. Кілька огірків.
  4. Трохи будь-якого соку.

Вечеря:

  1. Помідори.
  2. Кілька яєць.
  3. Цибуля (ріпчаста).

День п'ять:

Сніданок:

  1. Три печенюшки.
  2. Дві склянки кефіру.
  3. Стаканчик соку.
  4. Трохи масла рослинного.

Обід:

  1. Сік.
  2. Сто грамів риби з рослинним маслом.
  3. Половинка склянки молока.
  4. Будь один фрукт.

Вечеря:

  1. Кружечка натуральної кави.
  2. Морквина.
  3. Салат.
  4. Яблучний сік.
  5. Маленьке яблуко.

День шість:

Сніданок :

  1. Стакан молочка.
  2. Маленька пачка пісного печива.

Обід:

  1. Овочевий салатик.
  2. Бараняче м'ясо.
  3. Одне яйце (круте).
  4. Пучок петрушки.

Вечеря:

  1. Трохи хліба.
  2. Трохи супу з овочами.

День сім:

Сніданок:

  1. Дві склянки молока.
  2. Дві печенюшки.

Обід:

  1. Баранина.
  2. Салат з овочів.
  3. Одне яйце.

Вечеря:

  1. Суп з овочами і з бараниною.
  2. Одна цибулинка.
  3. Шматочок хліба.

Кілька порад для тих, хто зупиняє вибір на білковій дієті для схуднення:

  1. Чи не хочете меню складати або прочитане не влаштовує - прочитайте, що можна їсти і скільки: Двісті грамів рибки. П'ять яєчних білків. Двісті грамів сиру. Сто грамів яловичини. Двісті п'ятдесят грамів курочки (без шкірки). Триста грамів морепродуктів. Двісті грамів тофу.
  2. Намагайтеся прогулюватися три рази на день. Якщо такої можливості немає - провітрюйте приміщення, в якому часто і довго перебуваєте.
  3. Дотримуйтеся дієти і в святкові дні, щоб не збити режим, до якого встиг звикнути організм.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.