Здоров я в будь-якому віці. У наші дні люди живуть набагато довше ніж раніше. Але життя наше затьмарена хворобами, нездужанням, такими як діабет, хвороби серця і багато інших. Здавалося б, з віком стан здоров'я повинен погіршуватися, але це зовсім не так. Ніколи не пізно замислитися. Почати вести здоровий спосіб життя можна практично в будь-якому віці. Здоров'я можна зберегти і навіть примножити, слідуючи деяким правилам. Ось найважливіші з них.

Робіть зарядку

Обов'язково почніть виконувати фізичні вправи. Навіть приступивши до занять в 60 років, можна досягти непоганих результатів. Завдяки фізкультури ви зможете скинути вес6 знизити тиск, зміцнити м'язи. Підвищується швидкість обміну речовин, що означає своєчасно очищення організму від шлаків. Причому, зовсім не обов'язково пітніти в спортзалі. Досить регулярної ходьби, бігу, ранкової зарядки та інших занять, пов'язаних з рухом.

Займіться йогою

Навіть п'ять хвилин розтяжки в день творять чудеса. Без неї м'язи втрачають гнучкість і стають жорсткими.


Йога може вилікувати від захворювань суглобів, вчить правильному диханню, медитації і певної життєвої філософії, що допомагає відчувати себе в гармонії зі світом.

Скиньте зайву вагу

Здорове харчування і регулярні фізичні навантаження допоможуть вам позбавитися від зайвих кілограмів. Обов'язково введіть в свій щоденний раціон велика кількість фруктів і овочів. Так ви значно знизите ризик серцево-судинних і ракових захворювань і підвищите імунітет.

Краще лікування - профілактика

Багато хвороби можна запобігти на ранній стадії, головне - бути уважним до стану свого здоров'я. Профілактичні кроки також включають в себе заняття спортом і ведення здорового способу життя.

Будьте оптимістами

Оптимістичні люди з почуттям гумору живуть довше і менше хворіють. Щоб зберігати присутність духу, освойте прийоми медитації. Намагайтеся побачити щось хороше в кожній ситуації, не таіте образи.
І пам'ятайте, якщо вже ви все-таки захворіли - важлива складова одужання - це бажання одужати.

Джерело: http:///





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.