Що у нас в тарілці. Як стверджують експерти, немає забороненою їжі. Необхідно правильно розрахувати пропорції: 80% корисної їжі і 20% обожненої, ось вона часто виявляється нездоровою. Якщо цей метод жорстокий по відношенню до вашого організму, то застосуйте інший спосіб. Покладіть в тарілку нормальну норму їжі, і тому відкладіть, а це точно половіну.Ви не буде голодною, і не треба буде викладати їжу на око. Тому що за однією ложкою буде друга, а потім і четверта. Це теж не годиться? Візьміть тарілку маленького розміру, ваша підсвідомість після їжі скаже вам, що не необхідно більше їсти, так як це буде друга порція. Якщо все ж ще набрала вагу, ми повідомимо вам знайому і елементарну істину, то, що ви принесете в житло, ви точно з'їсте.


Адже в квартирі хочеться їсти, поруч стоїть телевізор, комп'ютер. Ось в рот і покладається ложка за ложкою. Після роботи ніколи в житті не беріть на вечір у житло небудь з ласощів, печеного, жирного і мучного. Дозволяйте собі в кафе з хлопцями і лише філіжанку кави, а вже нехай торти є, їх поведе чоловік. Щоденник харчування Більшість дієтологів радять вести щоденник фізичних харчування і навантажень. Спочатку здасться, що щоденник лише забирає у вас дорогі хвилини і він попросту даремний. Н, якщо простежити, що ви їсте, то можна розібратися, від чого можна зректися на наступні дні.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.