Найдієвіші експрес-дієти, щоб швидко схуднути на 5 кг.

Як схуднути на 5 кг за тиждень до Нового року?

Якщо до відповідального події - новорічного корпоративу або ж самого Нового року - залишилося не більше тижня, а зайві кілограми все ще не покинули ваше тіло, тут вже не до плавного входження в нову систему харчування. При такому розкладі потрібні екстрені заходи - експрес-схуднення. Між іншим, якщо все зробити правильно, то за 7 днів ви зможете скинути цілих 5 кілограмів - а це дозволить носити одяг на цілий розмір менше!

Отже, згадуємо головне правило будь-яких похудательной процесів - витрачати енергії більше, ніж споживаєте. Але це зовсім не означає, що ви повинні будете морити себе голодом і катувати на бігових доріжках!

Ось рекомендації для бажаючих схуднути за тиждень на 5 кг:

• Обмежте, а по можливості виключіть, споживання жирної їжі. М'ясо, овочі краще не смажити, а варити або тушкувати. Майонез замініть на нежирну сметану.
• Борошняні вироби виключіть, крупи і картоплю їжте в першій половині дня, а на вечерю віддайте перевагу овочам, дарів моря і кисломолочним продуктам з невисоким відсотком жирності.
• М'ясо поєднуйте з овочевими гарнірами - так воно краще і швидше засвоюється.
• Якщо захотілося солодкого, з'їжте один банан, апельсин, будь-який інший фрукт або жменю ягід.
• Допускається одна порція сухого червоного вина або часточка гіркого (Не молочного!) шоколаду, що містить 80 і більше відсотків какао.
• Пийте побільше води для прискорення обміну речовин.
• Ні в якому разі не наїдайтеся на ніч!
• І найголовніше: рухайтеся! Навіть якщо у вас малорухлива робота в офісі, не лінуйтеся зайвий раз встати і пройтися. Ходіть пішки частіше, забудьте на деякий час про ліфт і ескалатор.Еслі хочете раз і назавжди позбутися від непотрібних кілограмів, зробіть наведені вище принципи постійної складової вашого життя, а не частиною тимчасової програми по приведенню себе в форму.

Можна підібрати і спеціальну дієту - але тільки ту, що підходить конкретно вам. Як це зробити без допомоги фахівців? - Дієтологи стверджують, що здорова і правильно підібрана дієта - та, на якій людина може прожити все життя. Це до відома.

Однак так як нас цікавить схуднення в короткі терміни, то потрібно зрозуміти, яка з наведених нижче експрес-дієт виявиться для вас більш комфортною.

Дієта " Номер 1 "

Це дієта з висококалорійним меню, однак воно передбачає суворі обмеження в їжі. На сніданок з'їжте одне варене яйце і випийте чашку кави, чаю або какао без цукру.


На обід - невелика порція нежирного м'яса або риби, або салат, приготований зі свіжих овочів і приправлений соком лимона. На вечерю - трав'яний чай трав'яний без цукру. За тиждень схуднути можна на 3-7 кілограмів.

Кефірна дієта

Кефір добре тим, що благотворно впливає на шлунково-кишкову середу і нормалізує обмін речовин в організмі. У перші три дні дієти їжте відварений рис і пийте знежирений кефір. Наступні три дні ваш раціон буде складатися з кефіру і відвареної курки. В останні 2-3 дні дієти їжте яблука і пийте кефір. У підсумку можна стати легше на 3-7 кг.

Чеська дієта

З назви ясно, що авторами цього, насправді, нехитрого меню є чехи . Воно, на відміну від багатьох варіантів, є найбільш щадним в споживанні продуктів, однак також вимагає певного контролю і самовладання. Основною умовою "чеської" є встановлена норма в споживанні не більше 1300 ккал на добу, розподілених на шість прийомів їжі. Ваш раціон повинен бути багатий мінеральними речовинами, білками, вітамінами, які можна отримати з риби, м'яса, фруктів, овочів, нежирних молочних продуктів. Вживання вуглеводів, таких як борошно, крохмаль і тим більше цукор, зводиться до мінімуму. Дієта дозволяє скинути близько 5 кг за тиждень.

Дієта "Популярна"

Це обмеження в харчуванні являє собою сім різних дієт - по днях тижня - і володіє досить непоганим ефектом - від 3 до 7 кг скинутого зайвої ваги за тиждень. Суть її в тому, що кожен з семи днів пропонується присвятити певному виду продуктів (інші їсти не можна!). При цьому, зверніть увагу, дозволяється в "картопляний", "капустяний", "м'ясний" і "рибний" дні доповнювати раціон салатом з овочів (будь-яку кількість і свіжі), заправлений оливковою олією, і протягом усіх семи днів пити максимум води і зеленого чаю (можна з медом).
Меню на тиждень:
• понеділок: картопля відварна з зеленню (1 кг).
• вівторок: капуста (білокачанна, кольорова, брюссельська ...) варена або тушкована (1 -2 кг).
• Середа: будь-які фрукти (1 кг).
• четвер: м'ясо нежирне - відварене або тушковане.
• п'ятницю: риба (бажано морська) відварна.
• суботу: кефір (1 л), нежирний сир, йогурт.
• неділю: каша - бажано гречка, вівсянка або рис (200-300 г).
При дотриманні даного раціону неприпустимо вживання алкоголю, кави, цукру. За один день випивайте мінімум 2 літри рідини.

Будьте послідовними і наполегливі. Вірте в себе і в свій результат. Адже якщо в інших виходить схуднути на 5 кг за тиждень, значить вийде і у вас! Ми в вас віримо!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.