Як схуднути за тиждень до Нового року? До Нового року залишається рівно один тиждень! А це означає, що пора починати серйозну підготовку до святкового застілля. Мова йде не тільки про покупку продуктів і виборі рецептів, але і про вашу власну фігуру.

1. Скоротіть споживання "рідких" калорій. Пийте мінералку без газу, чай без цукру, знежирене молоко (86 ккал у склянці плюс маса сприяє схудненню кальцію!). Не захоплюйтеся соками: стакан свіжовичавленого апельсинового соку містить 70 ккал, а коли або того ж соку з пакета - 130 ккал.

2. Відмовтеся від сиру. Два скибочки чеддера на ранковому бутерброді містять в собі 226 ккал! Хіба це не привід замінити сир курячою грудкою?

3. Відмовтеся від солодкого. Коли стане зовсім не під силу, візьміть ківі і жменю полуниці, поріжте і змішайте з молочним йогуртом.


Десерт розкішний - і всього 100 ккал!

4. Полюбіть суп, але тільки вегетаріанський. Тарілка овочевого супу містить приблизно 80 ккал, а насичує надовго.

5. Два рази на тиждень влаштуйте розвантажувальні дні. Обмежтеся сирими і вареними овочами, кашею і зерновим хлібом.

6. Їжте вівсянку, гречку, бурий рис, сою. Ця їжа засвоюється повільно і дарує організму відчуття ситості без шкідливих для фігури наслідків.

7. Скоротіть кількість солі. Занадто солона їжа веде до накопичення зайвої рідини в організмі, додаючи пару зайвих кілограмів. Кілька безсольових днів - і талія стає помітно тонше.

8. Вибираючи між м'ясом і рибою, завжди віддавайте перевагу останній. І не їжте після 6-7 годин вечора. Стакан кефіру на ніч дозволяється.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.