Здорова і красива: рибна дієта. Дієтологи і лікарі твердять в один голос, що риба - один з найкорисніших продуктів, який допоможе не тільки схуднути, але і зберегти здоров'я. Чому?
У рибі міститься велика кількість мікроелементів, необхідних для нормального функціонування організму: фтор, цинк, йод, вітаміни A, D, E. Риба є основним джерелом поліненасичені жирні кислоти Омега-3. Цей мікроелемент, що міститься в жирних сортах риби, підвищує імунітет, сприяє зниженню рівня, нормалізації функціонування центральної нервової системи, здійснює контроль над роботою імунної та репродуктивної систем, забезпечує поліпшення структури нігтів і волосся, прискорює загоєння ран, рубців.

Тому риба - ідеальний продукт для охочих схуднути і оздоровитися. Отже, 's Magazine розповість про 10-денний рибній дієті, яка допоможе скинути 3-5 кг. і 7-денний дієті, що допомагає позбутися від 3-4 кг.

Рибна дієта на 10 днів

Сніданок: 1-2 яйця, склянку кефіру нежирного або йогурт, потім, через 10-15 хвилин - фрукт, який містить велику кількість вітаміну С (цитрусові, ківі, гранат), пізніше можна випити 2 склянки зеленого чаю без цукру,
Другий сніданок розділений на два прийоми їжі: 50 г риби і склянку теплої води, а через 15 хвилин - ще 200 р. тієї ж риби з гарніром з овочів і будь-який фрукт.
Меню обіду і вечері однаково: перед їжею - 2 склянки простий теплої води, після чого 250 г риби або морепродуктів з овочами (можна зробити овочевий салат і заправити його лимонним соком і нежирним йогуртом).


Після обіду пару годин нічого не пити.
На полуденок - їмо нежирний сир або натуральний йогурт.
Під час дієти слід випивати від півтора до двох літрів води в день, починаючи кожне свій ранок зі склянки простої води, пити воду потрібно і щоразу перед прийомом їжі.
Рибна дієта на 7 днів
Сніданок: 1 яйце, зварене некруто, 1 яблуко, склянка зеленого чаю.
Другий сніданок: 200 г відварної риби, огірок, стакан негазованої мінеральної води.
Обід: 200 г риби відвареної, зелений салат , 150 г сиру знежиреного і зелений чай.
Вечеря: 200 г риби відвареної, 150 г знежиреного сиру, свіжі овочі, зелений чай.

Додаткові рекомендації

Наступні рекомендації корисно дотримувати як при дотриманні рибної дієти для схуднення, так і при повсякденному вживанні риби і морепродуктів.
При виборі риби для дієти віддавайте перевагу низькокалорійним сортам: тріска , хек, минтай, навага, камбала. У невеликій кількості можете побалувати себе жирними сортами риби: форель, горбуша, лосось, сьомга
Всі морепродукти ідеально поєднуються з овочами.
Рибу краще варити, тушкувати або запікати, використовуючи мінімум жирів. Мінімізуйте споживання солі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.