Азіатська гімнастика. Азіатські методи схуднення до цих пір користуються популярністю і широко використовуються.
Існує азіатська гімнастика, яка в поєднанні з дієтою дозволить вам досягти відмінних результатів.
Ця гімнастика не тільки зміцнить м'язи, але й допоможе позбутися від стресу.

Вправа 1. Вам буде потрібно встати на коліна, а руки покласти на стегна.
Роблячи видих, потрібно потягнутися вперед, виставивши руки перед собою. Перебуваючи в такому положенні потрібно зробити десять вдихів і десять видихів, після чого повернутися у вихідне положення.
Цю вправу потрібно повторити три рази.
Виконавши цю вправу, ви зробите розтяжку і знімете напругу з хребта.

Вправа 2. Для виконання цієї вправи сядьте на коліна, а руки заведіть за спину і зчепите їх в замок.



Після цього, торкніться лобом підлоги.
Роблячи вдих, підніміть плечі і голову, а руки витягайте назад, а при видиху новь торкніться підлоги чолом.
Повторіть цю вправу три рази.
Це допоможе вашому тілу розслабитися.

Вправа 3. Для того щоб зміцнити плечі і сідниці можна спробувати таку вправу.
Ляжте на живіт, а руки витягніть назад, на рівні сідниць.
При вдиху тягніть руки наверх, після цього, трохи затримаєтеся в цьому положенні і знову поверніться у вихідне.

Вправа 4. Зміцнити шкірні тканини можна таким способом.
Сядьте на підлогу, спину тримайте рівно, а коліна зігніть.
Роблячи видих, здійснюйте витягнутими руками коло, рухаючись зліва направо.
А при вдиху, завершіть повне коло, піднявши руки над головою. Вправу потрібно повторити десять разів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.