Існує безліч різноманітних дієт, які відрізняються за складом, тривалості, ефективності. Вибираючи дієту, в більшості випадків звертають увагу на те, наскільки зручною вона буде або наскільки швидко дозволить скинути вагу. Вкрай рідко виникає питання про те, наскільки ж безпечна обрана дієта для здоров'я.

  • Безпечна дієта: піклуємося про здоров я. Дієта Фото:

Дієта може представляти реальну загрозу здоров'ю. Найбільш небезпечні жорсткі дієти, які обіцяють швидке схуднення в короткі терміни за рахунок жорстких обмежень і активного очищення організму. Результатом такого схуднення можуть стати порушення обміну речовин, виснаження організму і навіть виникнення серйозних захворювань. Але навіть у тих випадках, коли дієта виглядає щадить, вона може завдати непоправної шкоди здоров'ю.

Зміна в режимі харчування обов'язково позначаться на стані здоров'я. Важливо, щоб вони позначилися на нього позитивно. Для цього слід вибирати безпечні щадні дієти. Не менш важливо отримати попередню консультацію лікаря.

Будь-яка дієта являє собою певний стрес для організму. Якщо ж рішення про необхідність дієти прийнято, важливо звести цей стрес до мінімуму, компенсувати негативний вплив

Види безпечних дієт

До числа безпечних відносять кілька базових дієт. У їх числі:
- бананова дієта;
- сирна дієта;
- вівсяна дієта;
- ананасна дієта.

Бананова дієта - дуже зручний спосіб зниження ваги, що не вимагає підрахунку калорій і тривалих приготувань дієтичних страв. Дієта передбачає харчування на основі бананів і знежиреного кефіру.


Дана дієта досить м'яка, крім того, не робить негативного впливу при захворюваннях судин, печінки, жовчного міхура.

В основі сирної дієти знежирений сир, який необхідно з'їдати в кількості півкілограма на день. Меню може бути доповнено знежиреним кефіром.

Сирна дієта - вельми м'яка дієта, крім того, саме вона дозволяє уникнути дефіциту кальцію

Одна з найбільш щадних очищувальних дієт - вівсяна. Сніданок, обід і вечеря складаються з тарілки вівсяної каші, приготовленої на молоці. В інший час можливе вживання фруктів. Дозволяє нормалізувати обмін речовин, вивести з організму шкідливі речовини.

Ананасова дієта дозволяє вживати в день до двох кілограм ананасів. Доповнюють меню знежиреним сиром, хлібом з борошна грубого помелу, нежирного м'яса.

На що варто звернути увагу

Курс кожної дієти не повинен перевищувати одного тижня, при більш тривалому застосуванні корисні властивості дієти виявляться менш суттєвими, ніж заподіяна їй організму стрес.

Важливий і вірний вихід з дієти, не можна після тижня обмежень накидатися на "смакоту" і газовану воду. Протягом двох тижнів після завершення "жорсткою" фази дієти необхідно вводити в сніданок звичні продукти в малих кількостях. З раціону потрібно виключити всі консерванти (мариновані овочі, солоні гриби і пр.), а також продукти з високою жирністю і страви, приготовані на маслах. Їжа, як і під час дієти, повинна бути різноманітною, але дробової, з великою кількістю споживаної вологи.

Такі дієти відмінно підходять для жінок з різними типами фігур: груша або яблуко.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.