Білкова дієта Дюка для ефективного схуднення.

Ця знаменита дієта була абсолютним бестселером у Франції протягом багатьох років. Тепер ця білкова дієта Дюка стає з кожним днем все популярнішим у всьому світі. І це зовсім не дивно, адже за допомогою книги про даній дієті вже схудли п'ять мільйонів французів. До речі серед цих схудлих числиться всім відома співачка Дженніфер Лопес, а також модель Жизель Бундхен. Вони, як стверджується, харчувалися певним чином і тим самим позбулися від ненависних кілограмів після пологів.

Ця досить популярна у всьому світі білкова дієта створена французьким лікарем П'єром дуканів, вже більше десяти років тому і призначена для лікування людей , які страждають від ожиріння.

Люди, що сидять на даній дієті, швидко худнуть, і сам доктор П'єр Дюка обіцяє, що зникнення голоду настане вже після третього дня.

Однак Дюкан попереджає, що у жінок і чоловіків, що харчуються таким чином, можуть виникнути запори, запах з рота, втому і сухість у роті. Це все наслідки дуже низького вмісту вуглеводів в організмі. Але все це можна виправити, для досягнення своєї мети, чи не так?

Ця досить популярна дієта Дюка меню якої базується на вживанні в їжу великої кількості білка ділиться на чотири фази. Перші три етапи можуть тривати від одного до десяти днів, залежно, скільки кілограм ви бажаєте прибрати. Остання ж фаза "Стабілізація" триває протягом усього життя. Більш докладно про них ви дізнаєтеся нижче.

До вашої подив в цій дієті продукти не зважуються і калорії не підраховував. Їсти можна стільки, скільки вам захочеться. Головне правило, особливо на початковому етапі - це обов'язкове вживання білка в їжу.

Протеїн, вівсяні висівки на всіх чотирьох етапах є, мабуть, самими основними. Також не варто забувати про велику кількість води і щоденні прогулянки приблизно по 20 хвилин на день. Овочі в свій раціон можна почати додавати на другому етапі і тільки після невеликої кількості цільних зерен і фруктів. Отже, які ж продукти для цієї білкової дієти доктора Дюка дозволено вживати?

Фаза 1: "Атака"

Можна їсти, скільки хочеться, наприклад, пісний білок з 1,5 ст/л вівсяних висівок, а також з 1,5 літрами питної води в день.


І все. Можна вибирати різні страви з сортів нежирного м'яса (баранину й свинину потрібно виключити зовсім). У цей корисний раціон дозволите рибу, птицю, сою, яйця і молочні продукти (нежирні).

Фаза 2: "Круїз"

Тут можна вживати в їжу, необмежену кількість овочів (у складу яких не входить крохмаль) щодня. Також в свій раціон додайте білок (не жирний) і вівсяні висівки - 2 ст/л.

Фаза 3: "Консолідація"

Білкова дієта Дюка в даній фазі допускає велику кількість білка ( можна їсти і свинину і баранину). Також і необмежену кількість овочів щодня. Можна додати трохи фруктів одного виду з дуже низьким вмістом цукру, дві скибочки хліба (цільнозернового), і тверді сири.

Людям, що сидять на дієті цієї фази можна з'їдати по 1 або 2 порціях-яких крохмалистих продуктів. Один або два дні на тиждень дозволено влаштовувати для себе "свято живота", в цей день дозволяється, є все, що вам хочеться. На етапі "Консолідація" ви починаєте брати на себе довічні зобов'язання - включайте в свій раціон харчування чистий білок і тільки 1 день на тиждень. Можна вживати кукурудзу, моркву, горох і картоплю.

Заключна фаза дієти 4: "Стабілізація"

Ця фаза є закріпляючу етапом отриманих результатів і триває протягом усього життя. Доктор Дюкан каже, що можна вживати все що завгодно, але тільки потрібно дотримуватися кількох правил.

В один з днів тижня дотримуйтесь тим же дієтам, як в 1 фазі. Їсти по 3 ст/л вівсяних висівок і гуляти пішки по 20 хвилин кожен день. Тут необхідно забути про ліфти та ескалатори!

Дана білкова дієта Дюка також допускає вживання гумки жувальної, але без цукру, оцтів, спецій і штучних підсолоджувачів. Не забувайте про щоденне прийняття полівітамінів з мінералами. І пам'ятайте, найприємніше в цій дієті полягає в тому, що не потрібно абсолютно ніяких підрахунків калорій.

Тепер дізнайтеся все про корисні продукти харчування які так необхідні для нашого здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.