Дієта для плоского живота. Ефективні дієти для вас. Щоб живіт став плоским і пружним, насамперед виключіть з раціону сіль і скоротіть споживання продуктів, що містять легкозасвоювані вуглеводи: білий хліб, бісквіти, тістечка. Намагайтеся харчуватися регулярно, але потроху. У вашому раціоні має бути досить апельсинів, лимонного соку, крес-салату. Пийте менше кави, але більше води.

Сніданок (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) стаканчик дієтичного йогурту, один апельсин;
б) одне яйце некруто, два хрустких хлібця.

Обід: 250 г курки (шкіру зняти) або риби, велика порція овочевого салату.

Полудень: тарілка пісного супу.


Вечеря: один біфштекс, приготований на грилі, 75 г вареної квасолі, один апельсин.

Обід і вечерю можна поміняти місцями.

Не забувайте про необхідність фізичних навантажень наприклад, таких.

Для тренування черевних м'язів підходить така вправа: сядьте на стілець, спина пряма, коліна зрушені, ступні притиснуті до підлозі. Витягніть руки вперед, опустіть підборіддя, видихніть, напружте м'язи живота і повільно нахиліться до підлоги. Вдихніть, видихніть і поверніться у вихідне положення. Повторюйте вправу 5 разів і поступово збільшуйте норму.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.