Для більшості людей красива і струнка фігура є результатом посиленої робота над собою, що поєднує в собі фізичну активність і правильне харчування. Дієта для схуднення в домашніх умовах: як і чому. Дієта для схуднення в домашніх умовах

Деякі помилково вважають, що без фахівця налагодити свій раціон і почати худнути неможливо. Однак все набагато простіше, ніж здається на перший погляд. Важливо лише запам'ятати деякі правила.

Відвідайте лікаря перш, ніж почнеться ваша дієта для схуднення. У домашніх умовах визначити наявність захворювань важко. Якщо ви повністю здорові, можна взяти на замітку одну з популярних жорстких короткочасних систем харчування. Такою, наприклад, є гречана дієта. Для схуднення в домашніх умовах всього за 2 тижні вам буде потрібно лише гречана крупа, кефір і побільше чистої води. Кашу з кисломолочним напоєм потрібно буде їсти три-п'ять разів на день. Більше не допускається їсти нічого. На свій розсуд тривалість дієти можна скоротити до 5-7 днів (залежно від бажаного результату), а також ввести в раціон трав'яні чаї (зрозуміло, без цукру). І звичайно, важливо пам'ятати про 2-х літрах питної води на добу.

Дієта для схуднення в домашніх умовах: як і чому. Перш ніж приступити до такого способу схуднення, пам'ятайте, що він може вплинути на ваше здоров'я. Вдавайтеся до цього методу лише в крайніх випадках.

Ще одним варіантом може бути фруктово-овочева дієта. Влітку для схуднення нам не потрібно такої сили волі, як в холодну пору року, оскільки у спекотні деньки їсти хочеться набагато менше. На такій дієті можна сидіти не більше двох тижнів і застосовувати її допустимо лише тим, у кого гемоглобін в нормі. Все, що вам потрібно, це є овочі в самих різних видах (салати, супи, тушковані страви) і сирі фрукти.


Зрозуміло, ніяких солодощів, жирність і соленостей. Особливо слід приділити увагу перших страв, вживаючи по 2-3 порції в день. Вони заповнять шлунок, і відчуття голоду пропаде. На другому тижні дієти в раціон можна буде ввести невелику кількість відвареної курки або риби на пару.

Дієта для схуднення в домашніх умовах: як і чому. Дієта для схуднення в домашніх умовах - явище короткострокове, на ній не тільки важко, але й шкідливо сидіти постійно. Тому ідеальним рішенням стане розробка зразкового меню на кожен день, якого ви будете дотримуватися все життя.

Дієтологи рекомендують вживати на сніданок страви з яєць. Вони можуть бути як вареними (1-2), так і у вигляді омлету. Разом з ними потрібно з'їдати цитрусові: апельсин/2 мандарина/грейпфрут. І звичайно, що за сніданок без чашечки чаю (без цукру). Можна і потрібно з'їдати невеликий шматочок чорного хліба. Яйця можна заміняти будь кашею, крім манної.

Як перекус до обіду використовуйте будь сирої фрукт або овоч.

На обід важливо з'їдати що-небудь білкове. Вам слід віддати перевагу різним сортам нежирної риби або курки. Готувати слід на пару або відварювати. Як гарнір можна використовувати гречку, тушковані овочі, але ні в якому разі не картоплю або макарони.

На полуденок з'їжте продукт, якій заповнить запаси кальцію. Йогурт або сир - відмінне рішення.

Нарешті, на вечерю (який має відбутися приблизно в 19.00-19.30) з'їжте овочевого супу.

Такий може бути і ваша дієта для схуднення на місяць. При дотриманні всіх правил і виконанні фізичних вправ ви зможете скинути близько 5-7 кг. Можливо, це не так багато, зате без шкоди для здоров'я і надовго.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.