Ефективна здорова дієта на спеціях. Швидко і смачно схуднути без шкоди для здоров'я допоможе дієта на спеціях.Она ефективна і безпечна для здоров'я. Дотримуватися її легко, адже меню передбачає різноманітне меню, та ще й приправлене спеціями.

Щоб розвіяти всі сумніви щодо ефективності цієї дієти, достатньо зрозуміти принципи її дії. Розрахована вона на три тижні (при цьому допомагає досягти тривалого результату) і припускає раціон, що складається з здорових і корисних продуктів. Спеції виконують кілька важливих функцій.

перше, допомагають зробити низькокалорійні і нерідко нейтральні за смаком продукти і страви більш пікантними. По-друге, спеції розпалюють травний вогонь (агні), що сприяє кращому перетравленню їжі.

Крім того, володіючи гарячої природою, спеції виконують взимку зігріваючу функцію. Тим самим вони заміщають собою певну частку потреби організму в жирах в холодну пору року.

Перший тиждень - очищаюча Приступай до дієти з початком періоду спадної Місяця. Вранці, до сніданку, випий 100 мл нежирного молока з куркумою. Щоб приготувати напій, нагрій молоко, додай у нього по 1/2 ч. л. куркуми і меду. Перелий в термос і дай настоятися протягом 30 хвилин. Перед тим як пити, збовтай. Таке? Зілля? допомагає прискорити розщеплення жиру і регулює відчуття голоду. Сніданок. Чай або кава без цукру; 100 г вареної яловичини, натуральний йогурт (або склянку нежирного кефіру) з 2 ст. л. перемеленої в кавомолці натуральної вівсяної крупи. Свіжі овочі (селера, редис, ріпа, морква і т. п.). Обід. Салат з капусти (чергуй різні види овоча), приправлений столовою ложкою оливкової (лляного або кунжутного) масла і невеликою кількістю чорного перцю. 100 г пріготовленнойна пару риби з лимоном і трохи кабачка (цукіні, баклажана або буряка), обсмаженого в рослинному маслі з дрібкою меленого коріандру. Перекус. Імбирний чай з медом або 50 г нежирного сиру з краплею меду. Вечеря. Яйце, зварене некруто, салат з вареного буряка з чорносливом, заправлений невеликою кількістю рослинної олії. Варіант молочного вечері: знежирений несолодкий йогурт. Після вечері випий чай з гвоздикою і бадьяном. Він ефективно виводить токсини, а також прискорює обмін речовин. Пий його щовечора протягом всієї першої тижні. Другий тиждень - активне схуднення На другому тижні "приправленою" дієти спалюються кілограми, "прилипли" до твого тіла через загальну зашлакованості організму. Щоб прискорити цей процес, в дієтичне меню слід додати лимонний сік (для кращого виведення токсинів) і корицю (для нормалізації кількості цукру в крові і забезпечення відчуття ситості).


В іншому зразкове меню на другий тиждень виглядає так. Перед сніданком: тепле молоко з куркумою. Сніданок. Ромашковий або трав'яний чай з 1 ч. л. лимонного соку, по 1/2 ч. л. меду і меленої кориці, скибочка вареної яловичини або нежирної натуральної шинки. Інший варіант сніданку: напій з цикорію (меленого або розчинної), 150 мл натурального йогурту або нежирного кефіру з 1 ч. л. кориці і 2 ст. л. меленої вівсяної крупи або висівок. Через 30-40 хвилин один свіжий фрукт на вибір: яблуко, груша, апельсин. Обід. Овочевий суп-пюре (з будь-яких плодів, крім картоплі) з додаванням меленого кореня селери і 1 ч. л. збору прованських трав. 100 г відвареної або запеченої риби та нарізана скибочками відварна буряк (скропити 1 ч. л. Винного оцту). Вечеря. 50 г нежирного сиру з 1/2 ч. л. меленої кориці або овочеве рагу. За годину до сну випейчай зі спеціями або кефір з насінням льону (растовкти 1 ст. Л. Насіння ізалей 150 мл кефіру). Третій тиждень - закріплення результату Завершальна тиждень припадає на період зростаючого Місяця. Вона спрямована на закріплення позитивної динаміки в схудненні. Це час присвяти того, щоб остаточно виробити і полюбити нові харчові звички: вживай чай зі спеціями, свіжі овочі та фрукти, продукти з низьким глікемічним індексом, пісний білок, пряні трави і спеції. Всі ці продукти враховані в меню третього тижня дієти. Перед сніданком - молоко з куркумою. Сніданок . Трав'яний або квітковий чай зі скибочкою лимона, 1/2 ч. л. меду і 1/2 ч. л. меленої кориці. Чай можна замінити теплим імбирним напоєм для схуднення (1 ч. л. Подрібненого кореня імбиру залий 150 мл окропу, додай 1 ч. л. Меду і часточку лимона). Стакан нежирного натурального йогурту або кефіру з 2 ст. л. перемеленої вівсяної крупи або висівок, 2 скибочки будь-якого твердого або м'якого сиру або 50 г сиру з джемом. Через 30-40 хвилин з'їж сирої овоч (можна натерти) на вибір: морквина, корінь селери, ріпа. Обід . Овочевий суп і 100 г м'яса. Шматочок відвареної яловичини можна покласти в суп або з'їсти окремо 100 г курячої грудки, тушкованої в воді з 1 ч. л. рослинної олії і 1 ч. л. меленого коріандру. В якості салату - середня варений буряк с. ч. л. чорного меленого перцю, заправлена 1 ст. л. рослинної олії або 50 г нежирного сиру с. ч. л. меленої кориці. На полуденок. Імбирний чай зі скибочкою лимона і 1 ч. л. меду. Вечеря. Салат з кореня селери (потри селера з яблуком, за бажанням додай шматочки ананаса або 1 ч. л. лимонного соку). Печене яблуко з 2-3 волоськими горіхами і по 1 ч. л. меду і меленої кориці. Перед сном. Чай з гвоздикою і бадьяном або кефір з насінням льону.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.