Економна (щадна) дієта. Дієту назвали економною, тому що вона не вимагає великих фізіологічних і психологічних зусиль від вас. Її можна дотримуватися протягом тривалого часу і взагалі взяти за основу планування раціону. Повірте, при таких харчових звичках ви взагалі забудете, що таке зайву вагу. Ефект від економною дієти не разючий, але і зберегти досягнуті позиції в майбутньому буде нескладно. Результат дієти - повернення організму в стан біологічної рівноваги і зниження ваги.

Ось зразкове меню, на підставі якого автори методики пропонують вам самим скласти свій раціон.

День 1
Сніданок: натуральна кава без цукру з молоком, 100 г нежирного сиру зі сметаною і цукром, бутерброд з хліба з висівками і вершкового масла, 1 свіжий помідор.
Ланч (можна відмовитися від другого сніданку на користь полуденка): стакан молока, булочка, 1 свіжий фрукт.



Обід: овочевий суп, невелика порція салату з сирих овочів і зелені, печеня з нежирної яловичини, на гарнір - тушковані овочі або картопля в мундирі.
Вечеря: заливна риба, овочевий салат з рослинним маслом, черствий хліб, вершкове масло.

День 2
Сніданок: варене яйце, салат із зелені та овочів, чай без цукру з молоком, тости з хліба борошна грубого помелу з вершковим маслом.
Обід: борщ, салат з буряка/моркви, відварну картоплю, котлети з підливою з зелені, компот із сухофруктів або желе зі смородини.
Полудень (можна відмовитися від полуденка на користь другого сніданку): стакан молока, бутерброд з чорного хліба з шинкою, 1 помідор/1 огірок.
Вечеря: вареники з грибами, дві склянки томатного соку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.