Коліна - одна з найуразливіших частин нашого тіла. Через зайву вагу, сидячого способу життя і неправильному навантаженні при ходьбі колінні суглоби швидко зношуються і нагадують про себе болісної ниючий болем. Краща профілактика болю в колінах - гімнастика для колін.

Для профілактики болю в колінах вам знадобиться всього 10 хвилин в день. Включіть ці вправи в свою щоденну розминку, і ваші коліна вас не підведуть.

Гімнастика для колін: Вправа 1

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки вздовж тіла. Виконайте 10 глибоких присідань, не забуваючи тримати спину рівно.

Гімнастика для колін: Вправа 2

Встаньте навшпиньки, ноги на ширині плечей, руки вздовж тіла.


Виконайте 10 глибоких присідань, не забуваючи тримати спину рівно і стояти навшпиньки.

Гімнастика для колін: Вправа 3

Встаньте прямо, ноги на ширині плечей, руки вздовж тіла. Зробіть широкий випад вперед, зігнувши праву ногу в коліні. Поверніться у вихідне положення. Повторіть ще 9 разів. Потім виконайте 10 випадів на ліву ногу.

Не забувайте виконувати гімнастику для колін кожен день - це найкраща і найефективніша профілактика болю в колінах.

Відео-тренування для схуднення ніг

Відео вправи для схуднення (бічні нахили)

Вправи для схуднення (відео)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.