Головним принципом китайської дієти, що щадить є втрата ваги з мінімальним нанесенням стресу для організму. Курс даної дієти можна застосовувати кілька разів на рік. Тривалість кожного курсу триватиме сім днів. За цей час ви можете втратити від 3-х до 7-ми кілограм надлишкової маси тіла. У раціон харчування входять тільки звичні продукти.

Китайська щадна дієта. Перед тим як почати тижневий курс дієти, необхідно спочатку підготувати до нього свій організм. Підготовка тривати п'ять днів і полягає вона в наступному: вранці, як тільки прокинетеся, потрібно випити не менше двох склянок питної або мінеральної води без газу, вода повинна бути або холодною, або гарячою. Таку процедуру робіть через день. Це необхідно виконувати для промивання кишечника, тому що це поліпшить травлення і дозволить краще засвоїтися поживним речовинам.

1-ий день:

Сніданок: порція 150 гр. нашаткованої білокачанної капусти в сирому вигляді і склянку питної або мінеральної води.
Обід: 4 стіл. ложки вареного рису, порція 150 гр. морквяного салату (морква повинна бути сира, натерта на тертці і заправлена оливковою олією), стакан питної або мінеральної води.
Вечеря: порція 150 гр. відвареної нежирної риби, невеликий шматочок зернового хліба і кілька листочків салату.

2-ий день:

Сніданок: порція 150 гр. свіжої моркви у вигляді салату, заправленого олією, одне грінки і склянку питної або мінеральної води.
Обід: порція 200 гр. овочевого салату, невеликий шматочок хліба, приготованих із сирих овочів, таких як: капуста, морква, листя салату і селеру, стакан несолодкого 100%-го яблучного соку.
Вечеря: порція 100 гр. вареного рису, чотири листочки салату, половина грейпфрута і склянку питної або мінеральної води.

3-ий день:

Сніданок: порція 200 гр. салату з свіжих фруктів, таких як яблука, груші, апельсини і банани, склянка 100%-го апельсинового соку без додавання цукру.



Обід: порція 250 гр. відвареної спаржі, порція 150 гр. салату з капусти, із заправкою лимонним соком, невеликий шматочок зернового або висівкового хліба і склянка питної або мінеральної води.
Вечеря: порція 250 гр. смажених грибів, невелика картоплина і склянку мінеральної води.

4-ий день:

Сніданок: склянка 100%-го яблучного соку без додавання цукру, зелене яблуко, невеликий апельсин і грінки.
Обід: порція 300 гр. вареної спаржі з рисом і листям базиліка, 1 велике яблуко, невеликий шматок хліба, склянку питної або мінеральної води.
Вечеря: пара варених картоплин, порція 200 гр. відвареної риби і невеликий шматочок злакового хліба.

5-ий день:

Сніданок: порція рисової каші і склянку питної або мінеральної води.
Обід: порція 200 гр. салату з білокачанної нашаткованої капусти і морської капусти, шматочок хліба або рисової коржі і склянку питної або мінеральної води.
Вечеря: порція 200 гр. овочевого салату (капуста, морква і листовий салат), заправленого олією, рисова коржик і склянку питної або мінеральної води.

6-ий день:

Сніданок: рисова каша, стакан яблучного соку.
Обід: порція 200 гр. відвареної морської нежирної риби, порція 150 гр. салату фруктів, таких як яблука, ківі, апельсини і склянку 100%-го апельсинового соку або соку манго.
Вечеря: невелика порція нежирного смаженого м'яса, один шматочок хліба, чотири листочки салату, заправлених соком лимона і невеликий апельсин.

7-ий день:

Сніданок: порція 250 гр. фруктового салату (яблуко, чорносливи і абрикоси), стакан питної або мінеральної води.
Обід: порція 150 гр. рису з додаванням в нього шматочків фруктів і чайн. ложки меду, склянку питної або мінеральної води.
Вечеря: порція 150 гр. відвареної нежирної морської риби, порція 200 гр. салату з капусти білокачанної і морської капусти, рисова коржик, стакан питної або мінеральної води.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.