Нова французька дієта. Ефективні дієти для вашої краси. Якщо ви хочете схуднути до відпустки, то легко і просто це можна зробити за допомогою системи живлення, розробленої французькими дієтологами. Дотримуючись цю нову ефективну французьку дієту, ви вже через тиждень зможете скинути близько 3-4 кг. Причому, зайвий жир зникне з живота, стегон, талії, передпліч. Нова французька дієта низькокалорійна - містить не більше 1200 ккал на добу, але вона приємна, страви, в неї входять, смачні і нескладні у приготуванні, тому витримувати її неважко.

Головний принцип нової французької дієти - роздільне харчування, тобто за один раз ви повинні їсти тільки рослинну або тільки тваринну їжу. Перша забезпечить ваш організм фруктозою, клітковиною, вітамінами і мінералами, друга забезпечить повноцінними білками, необхідними для кровотворення і правильного обміну речовин.

Раціон нової французької дієти:

понеділок

Сніданок: яйце чи скибочку пісної шинки , фруктовий натуральний йогурт, чай або кава з сахарозаментелем.

Обід: овочевий салат (помідор, огірок, лисяча салату, зелена цибуля, петрушка), заправлений рослинним маслом і соком лимона, тушкована буряк з морквою і чорносливом, яблучний сік.

Вечеря: відварене куряче м'ясо (100 г), скибочка сиру (50 г), склянка знежиреного кефіру.

вівторок

Сніданок: апельсин, 2 шматочки хліба з висівками, чай.

Обід: салат з відварних креветок (100 г), заправлений майонезом і посипаний кропом, відварна телятина (80-100 г) або яловичина; натуральний йогурт без добавок.

Вечеря: відварна цвітна капуста (150 г) з соєвим соусом; картоплина в мундирі, шматок хліба з висівками, чай з цукрозамінників.

середу

Сніданок: скибочка пісної шинки, півпачки знежиреного сиру, чай або кава з цукрозамінників.

Обід: салат з відварних печериць (100 г), заправлений оливковою олією, соком лимона і посипаний зеленою цибулею, відварна картоплина з тушкованою капустою; 2 ківі.


Вечеря: тушкована риба (100 г); натуральний йогурт без добавок, склянка знежиреного кефіру.

четвер

Сніданок: 25 г мюслі з томатним соком, банан, кава з цукрозамінників.

Обід: яйце круто; філе нежирної риби, обсмажене з цибулею (100 г).

Вечеря: салат зі свіжих овочів, заправлений олією, тушкована квасоля з петрушкою, відварна картоплина в мундирі, шматок хліба з висівками, чай з цукрозамінників.

П'ятниця

Сніданок: натуральний йогурт без добавок, яйце некруто, чай з цукрозамінників.

Обід: відварна буряк (100 г), заправлена оливковою олією, відварний рис (100 г) з соєвим соусом або кетчупом, томатний сік .

Вечеря: знежирений сир (100 г), скибочка сиру (50 г), натуральний йогурт без добавок; стакан теплого молока.

суботу

Сніданок: 25 г кукурудзяних пластівців з молоком, натуральний йогурт без добавок, кава з цукрозамінників.

Обід: яйце круто; тушкована яловича печінка (150 г); натуральний йогурт без добавок.

Вечеря: салат із червонокачанної капусти, заправлений оливковою олією і посипаний зеленню петрушки, шматок хліба з висівками, 2 ківі; чай з цукрозамінників

неділю

Сніданок: яйце круто, скибочка сиру (100 г), чай або кава з цукрозамінників.

Обід: салат зі свіжої капусти та моркви, заправлений рослинним маслом і соком лимона, смажені шампіньйони (100 г) з відвареним рисом (100 г), апельсиновий сік.

Вечеря: крабові палички (50 г), политі лимонним соком; тушкована яловича печінка (150 г); стакан теплого молока.

Щоб утамувати відчуття голоду, нова французька дієта допускає між обідом і вечерею випивати склянку будь-якого соку, теплого трав'яного чаю або бульйону.

www.wild-mistress.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.