Причини розвитку ожиріння. Ожиріння може розвиватися внаслідок цілого ряду причин, наприклад через розлади жирового обміну, у зв'язку з захворюванням центральної нервової чи ендокринної систем. Однак набагато частіше ожиріння зумовлене нераціональним харчуванням, коли надходження енергії з їжею значно перевищує енерговитрати організму. Любителям експериментувати з дієтами важливо знати, що відкладення жиру посилюється, якщо періоди обмеженого харчування (тобто голодних дієт) чергуються з неконтрольованим вживанням великої кількості їжі, багатої жирами і вуглеводами. Велике, можливо, головне значення у виникненні ожиріння має малорухливий спосіб життя (мала фізична активність або просто сидячий спосіб життя) при хорошому апетиті і високої калорійності раціону. У нашого організму велика інерція, він прагнутиме до ваги, який вважає нормою. Тому нетривалі дієти зазвичай дають малий ефект. Щоб схуднути швидко, потрібні нетривалі суворі дієти, але потім необхідний плавний перехід на менш жорстку і тривалу дієту (готуйтеся не менше ніж до напівроку підрахунку калорій, щоб досягнутий результат закріпився).
Краще худнути повільно, але постійно і безперервно, щоб організм встигав перебудуватися.


Потрібно змінювати спосіб життя, інакше все кілограми, з такими труднощами втрачені, повернуться з відсотками.
Майя Плісецька, кажуть, сформулювала цей принцип досить лаконічно: "Жерти треба менше!" І згадайте заодно, скільки тренуються балерини!
Треба пам'ятати, що ожиріння не завжди виникає через грубого переїдання (внаслідок підвищеної збудливості харчового центру). Дуже часто ожиріння виникає при малопомітній, невеликому і регулярному надходженні зайвих джерел енергії (наприклад, карамельки на ходу, солодкий чайок протягом дня і т. д.).
Обмін речовин у дітей порушується, якщо їх годують надмірно жирною і ситної їжею з самого раннього дитинства або дають занадто багато їжі для їхнього віку, якщо не дотримуються режиму. До речі, діти активно пручаються перегодовування, відмовляються їсти - у них спрацьовують здорові рефлекси. А мами прохають: "Ну, ще ложечку, ну, за маму ..."
Важливою причиною є і неправильне, незбалансоване за кількістю білків, жирів і вуглеводів харчування.
Давайте розглянемо деякі з причин появи зайвої ваги докладніше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.