Протеїнова дієта - це 10 днів без вуглеводів і цукру, 10 днів вживання в їжу тільки протеїнів. За допомогою такої дієти ви зможете скинути до 4 кг ваги, причому протеїни не дозволять вашій шкірі обвиснути і послабити м'язи. Якщо ви не будете вживати. Протеїнова дієта. Протеїнова дієта/shutterstock

До продуктів, які забороняється вживати під час цієї дієти відносять: хліб, борошняні вироби та випічка , всі крупи, всі молочні продукти, цукор і його замінники, будь-які фрукти, алкогольні напої, фруктовий чай, горіхи, насіння, жувальні гумки, бобові, морква, буряк, картопля, кукурудза, мариновані гриби, квашена капуста, креветки, кальмари, крабові палички, печінку, паштети.

Є можна наступні продукти : будь-яке м'ясо, сало, ковбаси, рибу, яйця, гриби, воду, каву, оливкова олія, лимон, сіль, перець , часник, всі овочі, крім перерахованих вище, чай чорний або зелений без цукру і замінників.

Продукти, які краще обмежити : варена ковбаса, сосиски - в них може міститися крохмаль; солодкі помідори - містять цукру, а також кабачки і баклажани.

Слід звернути увагу на такі рекомендації.

1 . Так як з раціону виключається соняшникова олія, то салати заправляються оливковим маслом або лимоном.

2. Смажити можна тільки на оливковій олії, без панірування.

3. Є потрібно якомога частіше, але не менше п'яти разів на день.


4. Перед прийомом їжі потрібно випити склянку води. Протягом півгодини після їжі пити воду не можна.

5. Води потрібно випивати не менше двох літрів на день. Роблять це тільки до їжі - під час і протягом 30 хвилин після їжі пити не можна.

6. Останній прийом їжі не пізніше 8 години вечора. Після цього можна тільки пити.

7 . Дієту використовувати не більше 10 днів. Повторити дієту можна не раніше ніж через 2 місяці.

8. Морську капусту і оливки їсти не можна, так як це є маринованим продуктом, які заборонені.

9 . Обов'язково пийте вітаміни.

10 . Під час прийому їжі пропорція протеїнів повинна бути 2:1. Наприклад, якщо ми поклали 200 г м'яса, то овочів має бути не менше 100 м.

11 . Не потрібно підраховувати кількість споживаних калорій в день. Але, тим не менш, не їжте дуже багато. Приймайте їжу тільки тоді, коли відчуваєте почуття голоду.

12 . Якщо їжа не включена в дієту, рекомендується її строго уникати, навіть у вигляді проб, так як навіть незначна кількість багатих вуглеводами продуктів зводить нанівець ефективність дієти.

13. Дуже обережно поставтеся до виходу з дієти. Не накидається відразу на вуглеводи, особливо, на картоплю, крупи і борошняне, а то всі 10 днів підуть нанівець.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.