Психологія схуднення.

Давайте порахуємо чесно, скільки разів ви сідали на дієту і даремно витрачали гроші на абонемент в спортзал, який так і не витратили. Чи не брешіть самій собі, будьте відверті і задумайтеся, чому так відбувається раз за разом, що ви робите неправильно. Психологія схуднення повинна починатися з внутрішнього діалогу.

Мотивація

Насамперед, черговий зрив відбувається через брак мотивації: на перше тренування ви пішли бадьоро з ентузіазмом новачка, вам дуже сподобалося, але за два дні без занять лінь взяла своє - втома, голова болить, треба роботу закінчити і вечерю приготувати ... Ви обіцяєте собі обов'язково піти в наступний раз.

Чому це відбувається? Брак часу - брешете і обманюєте саму себе. Якщо вам ліньки встати з дивана заради схуднення, значить, психологічний настрій на схуднення була не правильно підібраний.

Задумайтеся і визначте, нарешті, чому ви весь час так хочете схуднути? Що зміниться у вашому житті, якщо підуть якісь 5 кг? Правильно поставлений діагноз - запорука успішного лікування. Мотивацію не можна прочитати в мережі або в журналі, не можна "списати" у подруги, вона повинна бути вашим рушійним механізмом.

Психологічні "фінти"

Давайте поговоримо про те, як схуднути, розібравши психологію свого харчування. Є кілька поширених погрішностей, які не тільки сприяють набору ваги, а й говорять про внутрішні проблеми особистості.

Їжа перед екраном ТБ, монітором, за листуванням в мережі, переглядом кіно або стрічок новин. Ви свідомо є не хочете, вірніше, весь час хочете обмежиться в їжі. Під час перегляду різного роду екранів, ви навіть не помічаєте, що їсте, і побачивши крихти на столі, не можете згадати, що ж ви проковтнули. У результаті, ви їсте у себе за спиною, потайки. Рішенням цієї проблеми може бути використання спецій, соусів, різноманітного меню. Зробіть здорову їжу смачною і дозвольте собі є шкідливості.


Коли ви будете їсти, відчуваючи смак їжі, ви зрозумієте, що навіть у цих вредностях особливо і не потребуєте. І, звичайно, слід усвідомити, що прийом їжі - це ні з чим не сумісний ритуал.

Чи не їсте ніколи, але жуєте завжди. Якщо ви ставитеся до людей, у яких в кожній кишені, полиці, сумочці можна знайти щось їстівне, вам, мабуть, походить дійсно складно. Постійна жовка говорить про те, що вас мучать тривоги і ви, таким чином, себе заспокоюєте. За допомогою психології вам можна схуднути, якщо ви усвідомлюєте, що тривоги не закінчаться ніколи, а їжа все більш і більш успішно відкладається на ваших боках.

Якщо ви їсте на бігу, значить, ви відносите свій організм до машини , яку потрібно заправляти і ремонтувати. Ваше тіло повинно постійно перебувати в русі, і будь-яка зупинка для вас необгрунтована. Тому ви перекушуєте за кермом, в ліфті, на бігу. Втрачається тонкий зв'язок з тілом, притупляються емоції і відчуття. Ви перестаєте відчувати радості життя. Вам можуть допомогти тренування з ушу, йоги, цигун, тобто, техніки спрямовані на возз'єднання зв'язку душі і тіла.

Ви - трудоголік і з задоволенням мазохіста систематично позбавляєте себе обідніх перерв і перекусів на благо спільної справи. Потім, повернувшись додому пізно вночі, надолужувати згаяне. Психологія схуднення. Ви вважаєте, що своєю самопожертвою заслужите жалість і повагу співробітників, начальства. Насправді, поважати вас будуть лише тоді, коли ви зумієте розділяти особисте і робочий час, відстоювати свої права і навчіться говорити "ні". До всього іншого, тимчасові перерви в роботі можуть навіяти вам нові продуктивні ідеї, не кажучи вже про користь вашому здоров'ю й фігурі.

Якщо ви знайшли в собі щось схоже з вищепереліченими пунктами, можливо, вам і не потрібно худнути, а просто слід впоратися зі своїми маленькими психологічними проблемами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.