Психологія схуднення.

Повнота - це стан духу! Все у нас в голові, як говорив засновник психоаналізу Зигмунд Фрейд. Ще до нього французький фармацевт Еміль Кюе практикував метод самонавіювання: "Досить вірити у щось, щоб цього досягти". Сьогодні "позитивне мислення", яке торжествує в США, знайшло вираження в книзі дієтолога і психолога Елсі Біркіншоу "Схуднути через думка". Кажучи коротко, достатньо вважати себе худим, щоб стати таким у житті.

Психологічні методи

Елсі Біркіншоу радить звільнитися від неприємних думок на кшталт "ніяк я не схудну". Люди із зайвою вагою і навіть по-справжньому повні, які "занадто захоплюються їжею", не люблять і не поважають себе. Вони їдять, коли відчувають себе нещасними, і такий стан повторюється все частіше. Прочитайте статтю "Чотири періоду повноти".

Щоб розірвати це порочне коло, треба "перепрограмувати" свідомість, поставити йому дані для нового образу - свого ідеального тіла - і одночасно виробляти нові навички харчування. Легко сказати! Але ще легше ... зробити. Достатньо трьох тижнів курсу "схуднення через думка", для чого Біркіншоу пропонує прості психологічні методи.

• Пізнай себе! Які причини змушують вас багато є?

"Помилковий голод" - бажання з'їсти щось ще після рясної їжі. Звичка "гризти" що-небудь перед телевізором або в ліжку. Звичка "перекусити" завжди, коли залишаєтеся одні. Або є швидко, не встигаючи відчути смак їжі. Слід пам'ятати і про надлишку солодощів при нестачі вітамінів і мінеральних солей. Детально ЕБ це можна прочитати тут - "6 таємних ворогів фігури".

Психологія схуднення. • Перестаньте себе звинувачувати! Це марно і діє гнітюче.

Ви не винні в тому, що вам вселили в дитинстві.


Згідно Біркіншоу, слід йти далі - вигнати почуття ворожнечі і помсти до інших. Ці емоції викликають психосоматичні порушення.

• Ставте собі цілі.

Підсвідомість може зафіксуватися на бажаному вазі і його досягненні. І ще добре записати цю вагу на папірець, заховати її і зберігати, поки мета не буде досягнута.

• Дзеркало і "чарівні слова".

Це самонавіювання у всьому блиску. Ставайте перед дзеркалом щоранку і, дивлячись собі прямо в очі, говорите: "Безумовно, я собі подобаюся!". Це необхідно повторювати щодня протягом всього курсу. Позитивна самооцінка поступово поміняє шаблон і вплине на підсвідомість.

Психологія схуднення. • Релаксація.

Сядьте по-турецьки і покладіть руки на коліна долонями вгору. Після трьох глибоких вдихів виконайте з відкритими очима наступні руху: напружте м'язи рук і повільно розслабте після паузи. Потім повільно напружте і після паузи розслабте м'язи на лобі і навколо очей. Те ж виконайте з м'язами навколо рота і жувальними. Потім з м'язами плечей і спини, і так до пальців ніг. Повторіть все це з закритими очима.

Методика "схуднення через думка" супроводжується радою (який краще виконати) - "контролювати апетит". Якщо вже ви їсте між основними прийомами їжі, то вживайте білки - яйце, сир, м'ясо, а не солодощі і вуглеводи. Якщо маєте звичку небудь "гризти", то візьміть морквину, петрушку або твердий сир.

Психологія схуднення. Вживайте продукти, багаті вітамінами і мінеральними солями.

А для особливо ледачих є гідна альтернатива - складіть індивідуальну дієту за допомогою провідних російських експертів-дієтологів на цьому сайті і худніть на пару кілограм на тиждень





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.