Ранкова гімнастика для схуднення.

Чимало суперечок крутитися навколо ранкової фізичної активності. Ми прихильники руху при будь сприятливою можливості, тому пропонуємо вам все ж таки виділити 15 хвилин на щоденну ранкову гімнастику.

Омани

Ранкова гімнастика для схуднення і ранкове тренування - це не одне і те ж. Ранкова гімнастика робиться безпосередньо після пробудження (іноді навіть не встаючи з ліжка), а ранкове тренування потрібно виконувати, вже прокинувшись цілком - через 30-60 хвилин після пробудження.

Підбір вправ
  1. Комплекс вправ ранкової гімнастики повинен складатися з помірного навантаження на все тіло. Якщо у вас є 15 хвилин, то перші 5 хвилин виділіть на розминку, 5 на силові вправи (помірні) і 5 на розтяжку і відновлення дихання.
  2. Вправи для ранкової гімнастики повинні починатися з швидкої ходьби, що переходить в біг , і біг з підстрибуваннями.
  3. Стандартна ранкова гімнастика для жінок повинна включати в себе вправи на ноги, сідниці й прес.


    Поприсідайте, зробіть випади, махи ногами і 1-2 вправи на прес.

  4. Завершуємо вправами на розтяжку сидячи на підлозі.
Користь

Мета ранкової гімнастики - це позбавити Ранкова гімнастика для схуднення. вас від "застою" в організмі після нічного сну. Ефективна ранкова гімнастика активізує кровообіг, лимфоток, розтягує хребет і покращує рухливість суглобів. Одним словом, робить все, щоб приступити до роботи в повній бадьорості та убезпечити вас від травм, які легко можуть статися з розслабленими, не прокинувшись м'язами після сну.

Якщо так вийшло, що ранкова гімнастика - це єдина фізична активність протягом дня, вашим завданням є підбір максимально повного комплексу вправ. Ви можете зупинити свій вибір на загальнорозвиваючих асанах йоги, або навіть потанцювати під бадьорить музику.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.