Хилить на сон, але варто закрити очі, його як ні бувало? Це знову пані Безсоння ... Хилить в сон, але варто закрити очі, його як ні бувало? Це пані Безсоння. Новонароджена дитина спить не більше години, п'ятирічному необхідно спати близько півдоби, а дорослій людині всього третину. Жінки легше переносять недосипання , ніж чоловіки, адже природа запрограмувала сон уривками, щоб вставати до плакав малюкові. Однак чим менше часу ми проводимо в ліжку, тим більше шансів поправитися на кілька кілограмів, за статистикою скорочення сну на 2 години вночі загрожує обернутися зайвою вагою для 24% жінок і 20% чоловіків . Крім того, безсоння часто виникає при нестачі гормонів естрогенів, які виступають в якості природного снодійного. Це відбувається при перевтомі і порушеннях циклу "критичних днів".
Рецепти від безсоння: індійські йоги vs. народна медицина. Неможливо заснути? Спробуйте розкритися і полежати без ковдри, поки не замерзнете , хоча б кілька хвилин. Знову сховавшись, ви перестанете ототожнювати постіль з болісною безсонням і швидко зімкне очі, пригрівшись в теплі. Інший рецепт - пильно вдивлятися в який-небудь блискучий предмет, дзеркало, годинник, металевий флакончик . Вже через пару хвилин очі почнуть злипатися. Постійно прокручуєте в думках події минулого дня? Використовуйте прийом індійських йогів. Прикладіть вказівний і середній пальці до скронь і намацайте пульсуючу скроневу артерію на місці прикріплення вушної раковини. Вважайте власні удари пульсу, поки не заснете.
Рецепти від безсоння: індійські йоги vs. народна медицина. Гімнастика від безсоння

  1. Сидячи на стільці покладіть ліву ногу на праве коліно, правою рукою візьміться за ліву гомілку, а лівої обхопіть пальці і стопу.


    Розслабтеся в цьому положення, протягом хвилини повільно вдихайте повітря, піднімаючи кінчик язика до неба на вдиху і опускаючи на видиху. Поміняйте ноги і повторіть вправу.

  2. Сидячи на стільці поставте ноги разом, руки складіть перед грудьми , щоб великий палець торкався великого, вказівний - вказівного і так далі. Закрийте очі і протягом хвилини зберігайте глибоке дихання через ніс.
Рецепти від безсоння: індійські йоги vs. народна медицина.
Рецепти "на сон грядущий ": Краще спати ночами допоможе дієта на основі сирих овочів і фруктів. Заваріть чай з ромашкою, пижмом, календулою або материнкою : 1 столова ложка на 200 мл окропу, пийте 2-3 рази на день протягом декількох місяців. Інший цілющий рецепт - чай з декількох лікарських трав: трава пустирника, листя м'яти перцевої, трава материнки, шишки хмелю, трава чебрецю (1:2:2:1:2), столову ложку суміші залийте склянкою окропу , дайте настоятися 3-4 години, процідіть і пийте по півсклянки перед сном.Не хочете пити настій рослин? Вдихайте їх цілющий аромат, можна придбати подушку або навіть матрац, набитий, наприклад, травою чебрецю. Цілющим дією володіють також листя папороті, квіти безсмертника, трава м'яти, герань, материнка і пелюстки троянд. Можна набити подушку для сну і самостійно, наприклад, такими композиціями: лавр і папороть (1:1) лавр, папороть, хміль (1:2:3) папороть, хміль, лавр, м'ята (3:2: 2:1).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.