Рибна дієта.

Призначення рибної дієти: зниження ваги. Тривалість: не більше 10-ти днів. За цей термін ви можете схуднути на 3-4 кг. Основу раціону складають нежирні сорти риби і морепродукти в поєднанні з овочами і фруктами. Рибна дієта достатня за кількістю та якісним складом, за винятком вуглеводів.

Рекомендовані продукти:

- нежирні сорти риби (тріска, навага, форель, лящ);
- приправи (перець, коріандр, базилік, часник, цибуля);
- морепродукти (мідії, кальмари, креветки);
- нежирні кисломолочні продукти;
- свіжі овочі та фрукти;
- яйця.

Рибна дієта - зразкове меню на 1 день таке:

При пробудженні. Випити 1 склянку негазованої води.

1-й сніданок. 2 чашки чаю (краще зеленого), 2 яйця (некруто, в мішечок, круто, у вигляді глазуньи або яєчні), 2 стаканчика йогурту або тарілка знежиреного сиру, таблетка аскорбінової кислоти (вітамін С) або свіжий фрукт.

2-й сніданок. 1 склянку води; з'їсти спочатку півпорції риби (для того щоб усмирити апетит і запустити травлення), потім доїсти рибу, чергуючи її з вареними овочами.


Закусити сирими овочами. Десерт - фрукт. Сіль додавати по мінімуму, обов'язково - перець, часник, цибуля, коріандр, базилік, прянощі і приправи.

Обід. 2 великих склянки води перед обідом. 250 г нежирної риби (печеної, вареної, запеченої у фользі) або морепродуктів. На гарнір - листя зеленого салату, сирі або варені некрохмалисті овочі (болгарський перець, огірки, цукіні, брюссельська капуста, брокколі, стручкова квасоля) без масла, або приправлені на смак знежиреним йогуртом з пряною зеленню, або збризнути лимонним соком. 1 стаканчик йогурту або знежирений сир. Після обіду протягом двох годин не пити.

Вечеря. 1 склянку води. Решта - так само, як і на обід, але можна варіювати овочі і морепродукти, холодні і гарячі страви.

Перед сном. Випити 1 чашку чаю для схуднення. Його можна приготувати самим. Для цього змішати 20 г бузини (корінь), 20 г хвоща, 10 г квіток волошки, 10 г суничного листа, 10 г манжетки і 100 г березового листа. Заварити 1 столову ложку суміші в склянці води. Кип'ятити дві хвилини і настояти 15 хв.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.