Як пережити понеділок? Для вас перший робочий день після вихідних - постійне джерело стресів? Ми підкажемо вам, як діяти, щоб понеділка перестав приносити вам негативні емоції!
Всі давно знають: понеділок - день важкий. Після розгульних вихідних ох як не хочеться братися за роботу! Тому в офісах, конторах, на підприємствах і фабриках вранці в понеділок не зустрінеш жодного задоволеного обличчя: все похмурі і сердиті. А адже психологами помічено: початок тижня задає тон залишилися трудових буднях. Як же перестати сумувати по понеділках? 1. Напередодні. Намагайтеся у вихідні дні прокидатися не пізніше ніж у будні, дотримуватися звичний графік. Чи не валятися в ліжку до 12 години дня, максимум - поніжтесь в ліжку до 9. Відправляйтеся спати в неділю ввечері не пізніше 23:00. 2. З ранку. Прокиньтеся на 10-15 хвилин до того, як вам належить. Не зривається відразу ж з ліжка, поваляйтеся, розмірковуючи над сьогоднішніми справами або плануючи вечір. Зробіть легку зарядку або пройдіться пішки до роботи: фізична активність з ранку зарядить вас бадьорістю. 3. На роботі. Не варто відразу ж братися за важкі справи. Випийте з колегами каву або чай, обміняйтеся враженнями про проведені вихідних.


І тільки після цього зосереджуйтесь на роботі. 4. Важкий випадок. По можливості, перенесіть важка розмова або важливу зустріч на вівторок. Ваша працездатність в понеділок ще залишає бажати кращого, ваші мізки ще не так активно міркують, так навіщо ж ризикувати? 5. Перерва обов'язковий! Приблизно через півтори години після початку робочого дня зробіть перерву хвилин на 15. Найкраще трохи порухатися: походити по офісу, попити чайку, поспілкуватися з колегами на абстрактні теми. 6. Улюблений предмет. Візьміть на роботу якусь дрібничку, яка піднімає вам настрій: потішну іграшку, брелок, флакончик улюблених парфумів. Якщо відчуваєте, що нерви на межі, візьміть у руки цей предмет, понюхайте улюблений запах. Це послабить нервову напругу. 7. Ніяких дієт! Всупереч традиції, не сідайте на дієти з понеділка: цей день і так чреватий стресами. Також не варто кидати курити з понеділка. 8. Рух. Після роботи бажано пройтися пішки або відвідати спортзал. Фізичні вправи знизять напругу і запобіжать нервове перенапруження. 9. Здоровий сон. Чи не засиджуйтеся допізна в понеділок, лягайте спати не пізніше 23:00.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.