Осінь - саме час укріпити імунітет. Міцний імунітет - це впевненість у тому, що насувається сезонний грип вам не страшний. Як його підвищити?
Перше, згубним чином на організмі в цілому позначається куріння. Фахівці стверджують, що цієї шкідливої звички схильні 30% жінок, а також 65% чоловіків. Куріння є причиною дуже багатьох хвороб, які пов'язані з порушенням основних процесів, що протікають в організмі.
По-друге, завжди необхідно тримати себе в хорошій фізичній формі. Займайтеся спортом! Наприклад, плавання зміцнить вашу спину і зберігатиме м'язи в тонусі, нормалізувати дихання. Взимку можна зайнятися катанням на лижах, це приносить користь для здоров'я. Можна піти в спортзал, почати бігати вранці. Якщо ви не ледачі спортивні вправи можна виконувати вдома.
Хороший сон - запорука чудового самопочуття. Лікарі рекомендують спати не менше 6 годин на день. Багато хто не дотримуються цього графіка, а даремно. Тільки у сні наш організм здатний повноцінно відпочити і набратися сил для наступаючого дня.



Під час сну нормалізується тиск і поновлюються нервові клітини. Запам'ятайте, що якщо протягом усього дня ви були напружені, то з ранку ви будете спокійним і тверезомислячих людиною.
Для підтримки імунітету важливо здорове харчування. Ми живемо в шаленому ритмі і багато з людей не мають часу на триразове харчування щодня. Таким чином, або вони харчуються у фастфудах, або швидкі перекушування на роботі бутербродами. У цій ситуації людина забуває, що таке харчування завдає шкоди нашому організму. Фахівці не рекомендують вживати "швидку їжу". Вона вважається дуже калорійною, а це може привести до ожиріння, що не приносить користі організму та імунітету в тому числі.
Будьте пильні! Намагайтеся добре харчуватися, не нехтуйте ситними і смачними обідами. Додавайте в свій щоденний раціон овочі та фрукти, в яких міститися вітаміни і мінерали.
Дотримуйтесь цих правил і ви зробите свій імунітет міцніше, зможете уникнути сезонної хандри.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.