Як поповнити запас сил влітку: 6 корисних порад. У суєті ми не помічаємо, як проходить літо. А адже ми готували стільки планів: зайнятися спортом, схуднути, оновити гардероб. Літо призначене для того, щоб займатися оздоровленням та заповнювати запаси сил. Ми вирішили підготувати для вас 6 порад, які допоможуть отримати здоров'я і заряд бадьорості на найближчий рік.
До середини липня організм залишається вразливим і слабким, адже переживши тривалий сезон холодів, відсутність сонячного світла і напружені трудові будні, людина втратила всі резервні запаси. Не чекайте відпустки і намагайтеся частіше перемикатися на відпочинок. Якщо в червні та липні не виходить взяти великий відпустку, кожні вихідні виїжджайте на природу. Просто поблукавши по лісу або скупавшись у озері, ви відчуєте прилив енергії. Якщо в липні ви збираєтеся на курорт, влаштуйте поїздку так, щоб вона не була метушливої і клопіткою. Головне для вас - відпочинок, а не показ модних нарядів і тусовки на дискотеках. На море намагайтеся більше відпочивати на березі, гуляти, якщо є можливість, заселитися в санаторії, де пропонують різні оздоровчі процедури.
Як поповнити запас сил влітку: 6 корисних порад. Влітку потрібно поповнювати запаси вітаміну Д. Дефіцит цього вітаміну може призвести до остеопорозу. За рахунок продуктів харчування заповнити недолік вітаміну Д неможливо, тому на допомогу вам може прийти тільки сонце. Для того, щоб отримати вітамін, не потрібно цілий день лежати на пляжі. Досить, якщо особа, руки і ноги щодня знаходилися під прямими сонячними променями не більш півгодини.
Літо створено для того, щоб правильно харчуватися. Якщо ви будете влітку вживати м'ясо, пельмені і сосиски, ви не тільки не схуднете, але і нашкодите своєму організму. На столі повинні бути тільки натуральні та свіжі продукти. Основу річного раціону складають сезонні фрукти та овочі, зелень, ягоди, цільнозернові продукти, риба і дари моря, а також кисломолочна продукція.



У спекотні дні організм функціонує в особливому режимі. Йде додаткове навантаження на серцевий м'яз. Щоб не мучитися від головних болів, втоми і дратівливості, пийте багато рідини. В ідеалі потрібно пити дуже маленькими ковтками кожні півгодини. Вибирайте лимонну воду, трав'яний чай, компоти без цукру. Не надягайте одяг з штучних матеріалів. Ваша шкіра повинна дихати, тому краще зупинити вибір на бавовні, льон, а також на інших дуже тонких і напівпрозорих тканинах. Не забувайте про головні убори.
Щоб позбутися від сумних думок і налаштуватися на позитив, необов'язково їхати на дорогий курорт. Нашому організму влітку потрібна велика кількість серотоніну, гормону щастя. Його шукають не на курорті, а у себе у дворі. Як тільки промені сонця торкаються сітківки очей, в організмі починається синтез серотоніну. Під впливом цього унікального гормону стимулюються області мозку, які відповідають за надходження інформації. Крім того, серотонін піднімає настрій і заряджає енергією. Влітку не сидіть вдома! З першими променями сонця прокидайтеся, і по можливості гуляйте в ранкові години. Якщо ви працюєте, в обідній час не сидіть в офісі, а виходьте на вулицю.
Як поповнити запас сил влітку: 6 корисних порад. У літній період піклуйтеся про своє тіло . Намагайтеся менше думати і більше діяти. Малорухливий спосіб життя влітку призводить до набору зайвої ваги, до поганого настрою і депресії. Прислухайтеся до своїх бажань і виберіть той вид спорту, який вам подобається найбільше. Інтенсивні фізичні навантаження влітку протипоказані, тому краще зупинитися на плаванні, пілатес, велоспорті, йозі, аквааеробіки. Якщо ви настільки ледачі, що навіть ці види спорту здаються вам недосяжними і нудними, гуляйте на свіжому повітрі. А ще краще - ходіть в походи! Активний спосіб життя допоможе вам підняти настрій, зарядитися позитивом і прогнати сумні думки.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.