20 способів ніколи не товстіти. Як назавжди забути про нав'язливою проблеми зайвої ваги? Ми зібрали для вас двадцять дієвих і цікавих порад.

1. Заведіть щоденник, в якому вказуйте все, що встигли з'їсти за день.

2. Чи не вечеряйте в напівтемряві, так як у темряві людина не здатна себе контролювати.

3. Не нехтуйте підрахунком калорій.

4. Не захоплюйтеся білковими дієтами. Втрачати у вазі ви будете тільки перші 2-3 тижні, а як бонус отримаєте головні болі і слабкість.

5. Виробіть звичку харчуватися строго за графіком.

6. Не залишайтеся без їжі більше 4 годин підряд.

7. Не користуйтесь ліфтами.

8. Влаштовуйте пробіжки зі своїм собакою.

9. Частіше прибирайте квартиру.

10. Розкажіть всім близьким, що починаєте ретельно стежити за своїм харчуванням.


11. За кожну, навіть крихітну перемогу над зайвою вагою робіть собі приємний подарунок.

12. Намагайтеся більше гуляти, причому в компанії друзів.

13. Перед трапезою випийте склянку води.

14. Або запивайте їжу вином, особливо білим - воно прискорює травлення.

15. Пожуйте гілочку петрушки. Її гіркуватий присмак послабить апетит.

16. Ніколи не пропускайте сніданок.

17. Користуйтеся замінниками цукру.

18. Привчіть себе розбавляти водою солодкі напої, начебто лимонаду або алкоголю.

19. Зважуйтеся хоча б раз на тиждень, бажано в один час.

20. Порція риби, м'яса або курки завжди повинна бути розміром з колоду карт.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.