Як правильно їсти висівки: висівки і клітковина. Вам знадобиться

  • Висівки
  • Вода
Інструкція
  • .1

    Висівки та клітковина - різні види харчових волокон. Висівки виходять як попутний продукт при переробці зерен гречки, пшениці, вівса, рису, жита. Вони не перетравлюються і не засвоюються в організмі, але, тим не менш, виконують кілька важливих справ. Висівки, будучи природним сорбентом виводять токсини, розбухаючи в шлунку знижують апетит і допомагають боротися з запорами. Що б отримати від них максимальну користь, треба знати як правильно їсти висівки. Зазвичай їх приймають перед прийомом їжі або під час їжі.

  • .2

    Починати прийом висівок краще з невеликої кількості. Так можна уникнути неприємних відчуттів в животі. Висівки з вівса діють більш м'яко, ніж пшеничні. Що б їх вибрати треба знати як виглядають висівки з вівса - вони набагато світліше пшеничних. Висівки можуть бути як у вигляді порошку, так і в спресованих гранулах. Також слід звертати на упаковку для висівок - вона повинна бути якісною, що б висівки НЕ відсиріли і не було стороннього запаху.

  • .3

    Є деяка різниця з тим як приймати висівки для схуднення від просто профілактичного прийому висівок. При схудненні висівки починають приймати з 0,5 чайної ложки 1 раз на день перед їжею або разом з їжею. Дозу плавно збільшують до 2-4 чайних ложок в день.


    Якщо до схуднення ставитися комплексно, то також слід підкоригувати весь раціон у бік зниження калорій, останній прийом їжі замінити склянкою нежирного кефіру з ложкою висівок.

  • .4

    Для того, щоб прийом харчових волокон не викликав подразнення шлунка, треба знати, як приготувати висівки правильно. У перші прийоми висівки краще залити окропом і дати їм постояти хвилин 5-10. Вони разбухнут, стануть більш ніжними. Тоді їх можна просто випити з водою або додати до їжі. Потім висівки годі й запарівая, просто додавати в тарілку з супом, кашею, в кефір.

  • .5

    Висівки можуть бути простим і ефективним засобом як для схуднення, так і для очищення організму від канцерогенів. При цукровому діабеті прийом висівок сприяє зниженню цукру. Але щоб уникнути деяких неприємних наслідків, треба виконувати кілька простих правил як вживати висівки. Насамперед, висівки необхідно приймати з достатньою кількістю води, для того що б вони не забили кишечник. Прийом починати з невеликої кількості, поступово довівши його до 2-4 чайних ложок в день.

  • .6

    Висівки є природним сорбентом, тому приймати їх слід курсами 1-2 тижні, інакше з організму можуть піти необхідні вітаміни і мікроелементи. Організм повинен встигати відновлювати баланс.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.