Регулярна фізична активність знижує ризик розвитку більш 20 захворювань. Серед них: рак кишечника, хвороби серця, діабет, остеопороз, інсульт, вважають вчені з Британії. Від раку рятує фізкультура. Займайтеся спортом і будете здорові/shutterstock

Крім відмови від куріння, фізична активність - кращий спосіб залишатися здоровим до глибокої старості. Огляд 40 наукових праць на тему зв'язку спорту зі здоров'ям показав, що тривалість життя людини залежить від комплексу факторів, які включають спосіб життя, місце проживання і навіть удачу. І, якщо над деякими обставинами ми не маємо влади, то внести необхідні зміни в спосіб життя за силою кожному з нас. Як стверджують вчені, людина здатна до певної міри контролювати раціон харчування, шкідливі звички, рівень фізичної активності, ожиріння і т.д. Це відноситься до всіх людей, незалежно від статі і віку.

Згідно з висновками огляду, почати займатися спортом - ніколи не пізно.


В ідеалі людині потрібно близько 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності на тиждень. Це може бути не тільки відвідування спортзалу, а й швидка ходьба по 30 хвилин п'ять разів на тиждень. Тим, хто займається більш інтенсивно, наприклад, бігає підтюпцем, достатньо 20 хвилин три рази на тиждень.

"В принципі, щоб бути здоровими, людям слід займатися спортом, не палити, харчуватися здоровою їжею і підтримувати свою вагу в нормі. Чим більш здоровий спосіб життя веде людина, тим менше шансів на розвиток цілого ряду хронічних захворювань. Навіть якщо ви не можете кинути палити і схуднути, спробуйте побільше рухатися або харчуватися здоровою їжею, і ви побачите результати ", - радять експерти.

Останні дані вказують на те, що фізична активність знижує ризик розвитку раку кишечника, грудей і матки.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.