Для того, щоб прибрати живіт в домашніх умовах, вам необхідно дотримуватися дієти, а також регулярно займатися спортом. У спортивні вправи можуть входити нахили вниз, спину необхідно тримати прямо, а коліна не згинати. Також можна лежачи качати прес. Для цього необхідно поставити ноги на ширину плечей, зігнути в колінах, руки покласти за голову і повільно піднімати корпус вгору і вниз. Що стосується дієти: необхідно виключити з харчування шоколад, цукерки, торти, тістечка, морозиво, хлібобулочні вироби, а також їжу, багату вуглеводами. Переважно харчуватися овочами та фруктами, а з напоїв вибирати натуральні соки, зелений чай і мінеральну воду. Також раз на тиждень необхідно влаштовувати розвантажувальний день - не їсти нічого, тільки пити воду. Можна застосувати грейпфрутову дієту: протягом двох-трьох днів харчуватися тільки грейпфрутами, які мають властивість прискорювати обмін речовин і спалювати жири, однак якщо у вас проблеми з шлунком, використовувати таку дієту не можна. Також можна спробувати ананасну дієту, але людям з хворим шлунком таку дієту теж використовувати не можна.

Для того щоб прибрати живіт в домашніх умовах вам знадобиться дотримуватися дієти, зайнятися тренуваннями, кинути шкідливі звички.


Тепер докладно про кожному пункті:

- Дієта - це не панацея від усіх бід, проте разом з іншими компонентами програми вона допоможе вам скинути зайву вагу, що в підсумку позитивно позначиться на вашій фізичній формі. Все що від вас вимагається, це: не переїдати, не їсти на ніч, поступово скорочувати кількість уживаних кілокалорій за день (наприклад 1 тиждень - на 100, 2 тиждень - ще на 100, тобто 200 і так далі).

- Тренування додадуть вашому тілу тонус і дозволять вам набагато поліпшити своє самопочуття. Що вибрати, справа тільки за вами: плавання, біг, аеробіка, баскетбол, бокс, словом все, що душа забажає. Саме тренування стануть вашим основним "зброєю" для того щоб прибрати живіт в домашніх умовах, проте це висуває і певні вимоги до вас - ви повинні повністю викладатися на заняттях, інакше толку від них буде мало.

- Шкідливі звички - ще одна перешкода між вами і потрібною вам фігурі. Думаю не варто пояснювати, що навіть якщо ви сидите на дієті, усередині тренуєтеся, але при цьому як і раніше курите по пачці сигарет на день, випиваєте півлітра кави в день і не гидуєте алкоголем, то ваші успіхи (якщо такі і будуть) здадуться вам дуже скромними і відповідно почне пропадати мотивація рухатися в потрібному напрямку.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.