Ніхто не в силах змінити фігуру, отриману у спадок від своїх предків. Але це зовсім не означає, що потрібно ходити з обвислим животом і сприймати це як нормальне явище. Якщо у вас надмірна кількість жиру в цій області, то нічим тут не допомогти. Не варто мучитися з електричною стимуляцією, робити масаж живота. Тут вихід один - дієтичне харчування, обмеження в споживанні їжі. Дієта - це чудно, але це далеко не все ...

Як зробити живіт плоским в домашніх умовах?

На першому місці, як завжди, стоїть правильне харчування , спокійний і розмірений спосіб життя. Немає необхідності перевантажувати власний організм, щоб зробити свій живіт пласким.

Побутує помилкова думка, що при вживанні в їжу жирів з'являється надмірна вага. За допомогою мононенасичених жирів можна позбутися від жиру в області талії. Мононенасичені жири містяться в горіхах, в шоколаді, маслі оливи, в авокадо і є профілактичним засобом від багатьох серйозних хвороб.

Якщо кишечник здоровий, то це можливість роздобути красивий і підтягнутий живіт. Чому ж? Яка тут зв'язок?

Найчастіше обсяг живота збільшується через те, що в кишечнику накопичується повітря. Щоб цього не відбувалося, потрібно поглинати їжу акуратно, ретельно її пережовуючи, поменше відкривати рот, щоб не захоплювати зайве повітря. Краще відмовитися від всяких газованих напоїв. Вживати поменше тих продуктів, які викликають газоутворення, а також, слід бути обережніше з сіллю і солоними продуктами. Ні в якому разі не жувати жуйку. Це ворог для живота. Плюс до всього - регулярне харчування, відмова від куріння, вживання алкоголю. Не потрібно відмовлятися від хліба зовсім, як це роблять багато, щиро вважаючи, що це позбавить їх зайвої ваги. Правильне харчування - це різноманітне харчування. Хліб в розумних кількостях піде тільки на користь.

Так, харчування - це важливо, а правильне харчування - і того важливіше. Але, як зробити живіт плоским в домашніх умовах? Питання, як і раніше, залишається відкритим. Допомогти в цьому може медитація.

Всі ми в курсі того, що стрес - це шкода. Коли людина знаходиться в стані стресу, в організмі виділяється речовина під назвою "кортизол", що є гормоном стресу. Кортизол сприяє відкладенню зайвих кілограмів, жиру, особливо в області талії. Тому потрібно уникати стресових ситуацій, по можливості не нервувати, заспокоювати себе за допомогою чаю з м'ятою, ромашкового чаю, і, обов'язково, щоденних медитацій.


І тоді ваше ставлення до навколишнього світу помітно зміниться.

Якщо ви як і раніше думаєте про те, як зробити живіт плоским, в домашніх умовах можна виконувати вправи. Це вправи для спини:

  • потрібно лягти на спину, при цьому зігнувши ноги в колінах, піднімати і опускати тулуб;
  • лежачи на спині з витягнутими ногами, піднімати і корпус, і ноги;
  • лежачи на животі, гойдатися на ньому, тобто на животі, руки і ноги при цьому повинні бути зчеплені в замок.

Якщо регулярно робити подібні вправи , при тому кожне з них раз по двадцять, то можна отримати не тільки плоский живіт, але і зміцнити м'язи спини, підтягнути сідниці.

Якщо питання стоїть так: "Як швидко зробити плоский живіт?", то інтенсивність занять над собою потрібно підвищити. Збільшити навантаження, можна додати вправи з обручем. Після інтенсивних занять приймати контрастний душ, потім втирати в шкіру живота масажними рухами крем з додаванням масел. Сприятливий вплив надасть масаж живота руками професіонала. Це мінімум того, що необхідно для досягнення швидкого результату.

Але якщо ви думаєте про те, як зробити плоский живіт за тиждень, то це - з області фантастики. Звичайно ж, це можливо зробити, немає нічого неможливого, головне поставити мету перед собою. Але не за тиждень. Треба ставити реальні терміни. А за тиждень - тільки за допомогою хірургічного втручання. Нас же цікавлять інші способи. Ми підемо іншим шляхом.

У цій справі краще не поспішати, все робити розмірено, послідовно, поєднуючи правильне харчування з розумною навантаженням на організм, яку краще збільшувати поступово. І взагалі, різкі зміни - це свого роду стрес для організму.

Є ще кілька простих, але дуже ефективних вправ для тих, кого турбує питання про те, як зробити живіт плоским в домашніх умовах:

  • розсипаємо коробок звичайних сірників по підлозі, а потім збираємо їх, нагинаючись, напружуючи м'язи живота;
  • вранці можна протирати живіт кубиками льоду, при цьому м'язи живота будуть скорочуватися від холоду;
  • корисно виконувати бічні нахили, використовуючи при цьому гирю невеликого розміру.

Ці нехитрі вправи в поєднанні з правильним режимом харчування і відпочинку наблизять вас до заповітної мети.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.