Після того, як ви позаймались спортом, не можна їсти години дві. У цьому випадку, все ваше натреноване тіло зміцниться, відпочине, а потім ви беретеся за їжу. Якщо хочете схуднути, я не радила б вам їсти після заняття спортом (у тому випадку, якщо ви займаєтеся ввечері), тому що ви тільки скинули якусь вагу, підкачали м'язи, жирові клітини спалили, і тут ви їсте і знову воно все повертається . Тому утримайтеся. Якщо хочеться нестерпно чогось закинути в шлунок, то попийте мінеральної води або самого нежирного кефіру :) Удачи!!

На самому після тренірокі потрібно їсти і не важливо Кокую мета пріследуете схуднути або набрати вагу. Єдина різниця скільки ви будете їсти і чого. І після тренірокі бажано поїсти в перебігу 2:00 бо організм ізтащен і вимагає підзарядки і їжа просто не обходима.

А не можна їсти після тренування або під час бо при наргузках на різні групи м'язів кров приливає практично з усього організму до них. І при попаданні їжі в жілудак, кров з м'язів устренітца до жілутку і почне допомагати перетравлювати і розносити корисні елементи по організму і тренування піде на смарку.


Але потрібно не забувати що під час тренувань необхідно вживати воду. Воду варто пити невеликими гладкими і за один прийом близько 50-70грамм і бажано комнотной температури. Тепла вода найкраще усваеваеться організмом і більш ефективно дейсвий на нього.

Після тренування необхідно щоб організм в відпочив і м'язи охололи а потім можна починати прийом їжі з пользай для себе і свого організму. Так що висновок що сзазу після тренірокі приймати їжу не рекомендуеться. А поївши після пройденого години (після тренування) то організ з їжі виділить відсутні йому білки і замінить а витрачені.

Це не зовсім коректне питання.

Їсти після тренування можна через 2:00 в тому випадку, якщо ви хочете набрати вагу або м'язову масу. Тоді вам підійде білкова їжа.

Якщо ж ви бажаєте шляхом тренувань схуднути, то їсти після тренування не варто взагалі. Максимум, який ви можете собі дозволити, - це нежирний кефір або йогурт (останній бажано натуральний, оскільки більшість йогуртів в баночках містять в основному крохмаль, при тому, що крохмаль там - найбезпечніший елемент).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.