Ідеальний сніданок з точки зору дієтологів. Дієтологи вважають, що ранок - найголовніша частина дня для підживлення організму. Сніданок допомагає відновити енергію і дає сили для початку плідного дня.

Багато фахівців по здоровому харчуванню вважають сніданок більш важливим прийомом їжі, ніж обід і вечерю. Свою точку зору вони обгрунтовують тим, що під час сну вміст цукру в крові падає, і його потрібно довести до норми, щоб відновити енергетичний баланс.

Тому люди, які снідають, більш активні і фізично, й інтелектуально. Відмовляючись від сніданку, людина позбавляє себе значної кількості поживних речовин, і заповнити їх нестачу протягом дня важко.

І ще один аргумент на користь сніданку: якщо ним нехтувати, набагато складніше підтримувати стабільну вагу тіла, тому що почуття голоду змусить перекушувати, а це, як правило, щось жирне і висококалорійне.


Так чому ж так часто не хочеться снідати? Це відбувається тому, що вечеря напередодні був надто багатий калоріями, і вся травна система виявляється перевантаженої. Нехай твій вечеря буде легким, тоді з ранку тобі обов'язково захочеться їсти.

Запам'ятай: правильний і регулярний сніданок знижує ризик ожиріння, захворювань на цукровий діабет і серцево-судинної системи, стимулює роботу мозку, заряджає енергією. Ідеальний сніданок повинен складатися зі злаків (джерело енергії і вітаміну В), фруктів (джерело вітамінів), молочних продуктів (містять білки та мінеральні речовини). Це може бути будь-яка каша з фруктами, овочевий салат з оливковою олією і шматком хліба або нежирні кисломолочні продукти з фруктами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.