Зміст:

  • День перший (самий складний)
  • День другий (середина шляху)
  • День третій (завершальний)
  • Вихід з дієти

Сучасний ритм життя і постійний брак часу на повноцінні прийоми їжі привели багатьох до того, що їмо ми "на бігу" і те, що не завжди корисно для нашого здоров'я . "Сидячий" спосіб життя теж несприятливо впливає на наше здоров'я і сприяє набору зайвих кілограмів. Нерідко ми замислюємося про те, що непогано б було схуднути, тільки тоді, коли до "важливого дня" залишилося зовсім небагато часу. Багато дівчат задаються питанням, як схуднути за 3 дні, чи реально це, яких рекомендацій варто дотримуватися? Якщо взяти себе в руки і поставити чітку мету, то схуднути за три дні абсолютно реально.

Отже, перший і найважливіший крок на шляху до швидкого схуднення - це чітко поставлена мета.

Ви повинні пообіцяти собі, що навіть якщо вам буде важко себе обмежувати в їжі, ви не здастеся! Дуже дієвим є наступний прийом - Знайдіть фотографії дівчат з ідеальною фігурою, тієї, до якої ви прагнете, і розвісьте їх по всій квартирі. Так у вас завжди буде перед очима ваша мета, і вам менше буде хотітися є. Ще одне важливе правило - ні за що не голодуйте!

Повна відмова від їжі - це стрес для вашого організму, замість того що б швидко скидати вагу, у організму активізується захисна реакція, і ви не схуднете, крім того , нашкодите своєму здоров'ю! Пропонуємо вам план поведінки, поради та рекомендації на три дні дієти з комплексом вправ та косметичними процедурами для досягнення максимального ефекту.

Повернутись до змісту

День перший (найскладніший )

Як тільки прокинулися, йдете на кухню і випийте склянку холодної води з лимонним соком (три чайні ложки). ви отримаєте великий заряд бадьорості і купу корисних вітамінів! Через півгодини зробіть комплекс вправ, особливу увагу приділіть проблемним зонам, як правило, це живіт і стегна. Найбільш ефективними будуть такі вправи: стрибки на скакалці, нахили в сторони, млин, хитання преса, скручування і присідання.

Витратьте на вправи 20 хвилин, після чого можете перекусити салатом зі свіжої капусти з олією (без солі! ) і вирушайте у своїх справах. Буде дуже добре, якщо в дні дієти ви навантажите себе роботою, намагайтеся зайняти кожну хвилину свого вільного часу, так у вас просто не буде виникати думок про їжу. В обід з'їжте легкий курячий суп. Після обіду не сидите на місці, намагайтеся якомога більше рухатися. На полуденок буде дуже корисно з'їсти грейпфрут, він - жиросжигатель.

Увечері, коли прийдете додому, випийте склянку кефіру, якщо вам здасться, що його недостатньо, подумайте про те, що вам потрібно схуднути за 3 дні і більшого ви собі дозволити не можете. Перед сном наберіть теплу ванну (~ 38 ° С) і додайте в неї півпачки харчової соди і 500 г морської солі, включите розслаблюючу музику і полежіть у ній хвилин 20-25. Така ванна дуже ефективна, вона допоможе не тільки швидко схуднути, але й розслабитися після напруженого дня. Спати бажано лягти не пізніше 22.00, адже здоровий сон теж сприятливо позначиться на вашому здоров'ї!
Повернутись до змісту

День другий (середина шляху)

Ваш ранок, як і в перший день дієти , має розпочатися зі склянки холодної води з лимонним соком і комплексом вправ. Головне - не переборщити зі спортом, щоб наступного дня у вас не боліли м'язи. На сніданок з'їжте вівсяну кашу на воді, в неї можна додати маленьку жменьку сухофруктів. Якщо у вас є можливість, було б добре сходити на розслабляючий масаж, він допоможе відволіктися від думок, що вам потрібно схуднути за 3 дні, і розслабить м'язи.

Намагайтеся не користуватися громадським транспортом і автомобілем, якщо пройти потрібно трохи і час дозволяє, не лінуйтеся, проводите день в русі! Ще одне важливе правило для швидкого схуднення - пийте не менше 2 літрів чистої води в день (сік, чай, кава і суп - не в рахунок!). Вода допомагає прискорити метаболізм і втамовує спрагу, яку часто плутають з голодом.


В обід з'їжте невелику порцію риби або грудки з овочами на пару, випийте чашку зеленого чаю без цукру. На полуденок відмінно підійде три шматочки свіжого ананаса, він сприяє спалюванню жиру і допомагає швидко схуднути. Увечері випийте склянку кефіру.

Перед сном прийміть гарячий душ з використанням скрабу, щоб розпарити шкіру, і зробіть гірчичне обгортання. Для цього необхідно змішати в мисочці 5 столових ложок сухої гірчиці і 2 чайні ложки цукру. Розведіть цю суміш гарячою водою до консистенції густої сметани і додайте три столові ложки меду. Нанесіть гірчицю на проблемні зони товстим шаром, щільно заверніться в харчову плівку і йдіть на диван, під теплу зимову ковдру, увімкніть телевізор і пролежіте так від 20 хвилин до години, залежно від ваших відчуттів.

Якщо пекти буде нестерпно - терміново йдіть змивати, щоб не спалити шкіру, і наступного разу додавайте менше цукру. Після цієї процедури бажано нанести на шкіру живильний крем, результат буде помітний відразу - шкіра підтягнута, в талії - мінус 1 см. Це обгортання робіть обов'язково, якщо вам потрібно схуднути за 3 дні.

Повернутися до змісту

День третій (завершальний)

Останній день схуднення почніть зі склянки свіжовичавленого апельсинового соку, він зарядить вас енергією на цілий день, до того ж у ньому багато корисних вітамінів, які просто необхідні під час схуднення. Зробіть легку зарядку, 100 стрибків на скакалці і вирушайте у справах. В обід перекусите овочевим салатом і курячою грудкою на пару, порції повинні бути не більше 250 м. Якщо протягом дня у вас буде з'являтися непереборне відчуття голоду, випийте склянку кефіру або томатного соку.

Увечері можете дозволити собі або 200 г сиру, або 250 г запеченої риби. Перед сном зробіть глиняне обгортання, для цього в скляному посуді розведіть гарячим відваром ромашки 200 г глини (краще всього блакитний), додайте в неї три чайні ложки оливкової олії. Глину рівномірно нанесіть на тіло, оберніться харчовою плівкою і полежте 1:00 на дивані або займайтеся домашніми справами. Через годину прийміть контрастний душ і нанесіть на тіло живильний крем.

Повернутись до змісту

Вихід з дієти

Ця дієта дуже ефективна для швидкого схуднення, її перевагою є і те, що ви не відчуваєте постійно голод, але варто зауважити, що це "термінова" дієта для екстреного випадку, і не варто до неї часто вдаватися. Після її завершення намагайтеся обмежувати себе у великих порціях їжі, їжте часто, але потроху. Спробуйте відмовитися від алкоголю, так як він є висококалорійним продуктом і, крім того, підвищує апетит.

Шкідливим для організму є все смажене і копчене, ви не отримаєте від такої їжі нічого корисного, а вага буде рости як на дріжджах. Дуже важливим складовим будь-якої дієти є заняття спортом, не лінуйтеся і регулярно виконуйте вказаний вище комплекс вправ, поступово збільшуючи кількість підходів, так ваше тіло буде не тільки струнким, але і підтягнутим.

Намагайтеся менше думати про те, що ви на дієті і у всьому себе обмежуєте, не шкодуйте себе, такі думки можуть призвести до депресії, і ви самі не помітите, як почнете багато їсти. Психологічний фактор має величезне значення, тому завантажуйте себе роботою і спілкуйтеся з приємними людьми, частіше думайте про свою майбутню прекрасної фігурі. Велику роль відіграють і косметичні процедури для схуднення, такі як ванни з содою і морською сіллю, обгортання, інфрачервона сауна, масаж з ефірними маслами.

Багато з цих процедур ви можете робити вдома самостійно, ефект буде не гірше, ніж у салоні. Якщо ви задумалися над тим, як схуднути за 3 дні, значить ваша фігура запущена, а часу на дієту мало. Наступного разу намагайтеся грамотно харчуватися, щоб не вдаватися до таких терміновим і екстрених методів. Через три дні дієти ви помітите, що ваша фігура стала підтягнутою і більш стрункою, а у вазі ви втратите від трьох до шести кг.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.