З малих років я займалася спортом. В 4 роки - фігурне катання, бальні танці. У 9 років почала займатися баскетболом. На цей же період припала і різка надбавка у вазі.
На один літній місяць мене стали відправляти до бабусі в село. Козине молочко, сало, смажена картопелька, випічка та інші шедеври сільської кухні привчили мене добре і багато їсти. Та енергія, яка накопичувалася за зав-траками, обідами і вечерями, що не витрачалася. Так що насиджують я в бабусиному будиночку по 5-7 кг кожне літо: при цьому звичка їсти діяла весь рік!

Анна Берестова (Бєлгород).Анна Берестова (Бєлгород). Вік - 24 роки
Зріст - 175 см
Вага зараз - 64 кг (тримається вже більше 4 років!)

Обсяги ЗАРАЗ
грудей - 92 (-8)
талії - 70 (-18)
стегон - 95 (-20)

Команда до дії
У школі на уроках фізкультури я показувала відмінні результати. Хоча при зрості 172 см моя вага до 14 років вже досяг 93 кг. Поштовхом до боротьби з ожирінням послужив медичний огляд, коли мене переводили з дитячої поліклініки в підріст-ковую. Стрілка ваг показувала 89 кг. Може бути, на нервовому грунті (підготовка та участь у змаганнях) мені вдалося досягти цих "висот" ... Але факт залишався фактом: мінус 4 кг - класно! Я стала стежити за харчуванням і приділяти особливу увагу фізичним вправам. До закінчення школи я вже важила 82 кг.

Спосіб життя
Протягом наступних 3 років моя вага коливався між 70-76 кг при зрості 175 см. До тих пір поки в мої руки не потрапила книга про користь води, в якій розповідалося про програми очищення організму.


Ось уже 7 місяців я дотримуюся цієї системи харчування. Головне - відмова від ковбаси, солінь, хлібобулочних виробів, шоколаду і всіх солодощів. Зате їм багато овочів і фруктів, каші, молочні продукти, м'ясо птиці та рибу. При даному раціоні я 3 рази на тиждень відвідую заняття з фітнес-аеробіки, будинки роблю вправи на фітбол, з гантелями і гумовою стрічкою (звичайно, з!). Купила велосипед - супернагрузка на всі м'язи! Катаюся на ковзанах. Відвідую баню. Збираюся записатися в басейн! Після 18:00 не їм, виняток - фрукти і молочні продукти: якщо їсти ну дуже хочеться!

КРЕДО стрункість

  • Збалансоване харчування (тільки не жорстка дієта), яке забезпечує організм усім необхідним.
  • суботу - розвантажувальний день: напередодні після 17:00 нічого не їсти!
  • Фізична активність: як посилені тренування в залі (степ, тренажери, аеробіка, шейпінг), так і просто прогулянки, їзда на велосипеді або самокаті, лижі, ковзани, стрибки з парашутом і багато іншого.
  • Догляд за шкірою (сауна, водні процедури, креми), яка в період схуднення зазнає змін.

Тренування

  • Танці + комплекс силових вправ 6 разів на тиждень по 1,5 години
  • Волейбол 2 рази на тиждень по 2 години
  • Ходьба 1 годину в день в швидкому темпі (краще в гору)

Зараз я важу 64 кг при зрості 175 см. Немає нічого краще відчуття м'язового тонусу, прекрасної форми, морального задоволення від споглядання себе красивою і готовності до нових звершень!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.