Моєму синові вже 2 роки. І він по праву може пишатися своєю мамою - стрункою і красивою. Але ще рік тому я виглядала і відчувала себе зовсім інакше. Народження дитини тягне за собою перебудову всього організму.
Анна Контареро (Санкт-Петербург).

було

Пережити такий час непросто, душевний стан в даний період нестабільно. У мене це виражалося в "нападках" на чоловіка і родичів, які часто були необгрунтовані. До пологів я вела активний спосіб життя, була цікава робота. А тут життя стала одноманітною і замкнутою. До того ж фігура залишала бажати кращого ... 82 кг при зрості 176 см!

Анна Контареро (Санкт-Петербург).

стало

Вік - 28 років
Зріст - 176 см
Вага зараз - 59 кг
(тримається 1 рік!)
Обсяги ЗАРАЗ
груди - 86 см (-9)
талія - 67 см (-12)
стегна - 97 см (-13)

схуд на 23 кг

Дивись на життя веселіше!
Бути мамою - це здорово! Я зрозуміла, що не просто "сиджу вдома з дитиною", а займаюся важливою справою! Синові і чоловікові потрібна мама і дружина, не смикати і вічно незадоволена собою, а весела, оптимістична і ... струнка! Розпочала роботу над собою. Післяпологова гімнастика, прописана лікарем, - відмінний комплекс вправ на всі групи м'язів. Я записалася в басейн і багато гуляла з коляскою - ходила, а не сиділа на лавочках. Свіже повітря корисний не тільки малюкові, але і його мамі.

Якщо у вас з'явиться більше вільного часу, витратьте його на активні види спорту. І ви знову станете самої чарівною і привабливою.

Стала стежити за тим, що я їм, з урахуванням потреб малюка. Спеціально дієт не дотримувалася, але виключила з раціону шоколад, цукерки, газовані напої, консерви, гостре, копчене і смажене.


Необхідні вуглеводи "добувала" з рису, гречки, фруктів. Зрідка балувала себе пастилою. Активно вживала в їжу овочі, зелень і нежирне м'ясо. Готувала все на пару, відварювала або запікала в духовці. Влітку я стала виглядати зовсім по-іншому (син народився в січні)! У мене все вийшло! Зараз моя вага - 59 кг.

програма занять

  • Плавання - 1 раз в тиждень, 40 хвилин.
  • Домашній комплекс вправ виконується щодня.
  • Пресс. Ляжте на підлогу, руки вільно лежать уздовж тіла. Зігніть коліна під кутом 90 градусів, п'ятами упріться в підлогу. Піднімайте корпус, не відриваючи стегон. Виконайте 15-20 повторів.
  • Сідниці. Напружуйте і розслабляйте м'язи сідниць у будь-якому положенні в якому завгодно місці на 4 рахунки, збільшуючи до 10.
  • М'язи-стабілізатори. Вправа "Зла кішка": встаньте на карачки, по черзі округляйте і прогинайте спину.
  • Грудні м'язи. Встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Зігніть руки в ліктях
    перед собою, на рівні грудей, з'єднайте долоні. З зусиллям тисніть ними один на одного, чергуючи напруга і розслаблення.

Улюблений рецепт - овочева запіканка
Склад: по 100 г моркви, брокколі, кольорової капусти, 2 яйця, сіль, 50 мл молока, 1 ст. л. вершкового масла, 1 ч. л. манки, 100 г сиру.

Приготування: овочі почистіть, наріжте невеликими шматочками і відваріть. Збийте два яйця, додайте молоко і тертий сир. Сковорідку змастіть вершковим маслом, посипте манкою, викладіть овочі, залийте яєчної сумішшю. Випікайте в? Духовці на маленькому вогні 20 хвилин.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.