Фітнес та відпочинок. Фото Shutterstock

Як не дивно, саме відпочинок є однією з найважливіших складових фітнесу. Фізичні вправи і інтенсивні навантаження призводять до прискорення обміну речовин, і "перенастроюванні" організму. В результаті, енергію, необхідну йому для життєдіяльності, організм починає отримувати саме з власного жирового запасу. Крім того, ріст і зміцнення м'язів також відбувається під час відпочинку, а не безпосередньо в процесі самої тренування. Щоб повноцінно відпочивати, необхідно дотримуватися таких правил:

  • Якщо ви ведете активний спосіб життя, пасивний відпочинок повинен становити не менше півтора годин на день.


    Почитайте книгу, погуляйте в парку.

  • Намагайтеся повноцінно висипатися, навіть якщо для цього доведеться пожертвувати деякими вечірніми розвагами.
  • Постарайтеся не перевтомлюватися. Ознаками перевтоми служать: апатія, небажання не тільки тренуватися, а й взагалі займатися будь-якими справами, поганий сон, навіжений апетит, надмірне підвищення тиску і занадто сильне серцебиття Щоб дати організму відновитися і виділити енергію для подальшої життєдіяльності, відпочинок повинен займати не менше 15 % часу, протягом якого ви бодрствуете.

Джерело: www.med.israelinfo.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.