Скільки калорій потрібно організму насправді. Рівень базального метаболізму - кількість калорій, яке організм витрачає на підтримку своїх функцій - дихання, серцебиття і тп - 1200. А багато бажають схуднути припускають, що урізавши раціон до 1000 калорій швидко і ефективно знизять вагу. Ось в цьому і полягає велика помилка.

Коли в організм починає регулярно надходити менше калорій, він переходить в аварійний режим і вживає заходів для того, щоб знизити свої витрати. Зверніть на це головна увага - він не починає позбавлятися від жиру, він знижує свої витрати.


У середньостатистичного людини рівень базального метаболізму приблизно дорівнює 1200 калорій.

Добова потреба організму в калоріях - це рівень базального метаболізму + калорії на інші витрати (ходьба, сидіння, розумова робота, фізичне навантаження). Середньостатистичному здоровій людині потрібно 1500-3000 і більше калорій в день.

Плануючи своє схуднення, роби ставку за корисні продукти і спорт.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.