1/5 населення нашої планети не знає, як позбутися безсоння і щоночі мучиться від важкого недосипання. У країні кожен 2-ий незадоволений якістю свого сну. Психологи стверджують, що найголовнішою причиною порушень сну є нервове перенапруження, різні психологічні перевантаження, стреси. А цього всього в сучасному світі предостатньо.

Люди з високою нервовою збудливістю відчувають порушення сну навіть за найбільш дрібним і нікчемним причин, і навіть не намагаються дізнатися, що допомагає від безсоння. Вона буває тривала, виснажлива, коли не дуже глибокий сон часто супроводжується яскравими і барвистими сновидіннями, часто навіть з кошмарами.

Безсоння може викликатися різними захворюваннями, яким супроводжують загальні розлади нервової системи або кровообігу, а також нападами задишки, кашлю. Особливо часто відчувають напади безсоння люди, що постійно і багато займаються розумовою працею. Серед них багато любителів підбадьоритися міцною кавою, чаєм або спиртними напоями. Але це лише на час позбавляє від втоми, стомлення повністю не знімається, а навпаки, продовжує наростати. Безсумнівно, недосипання породжує безліч проблем - дратівливість, стреси і депресію, ослаблення імунітету, зниження працездатності. Але між тим потреба у сні досить індивідуальна. Але є допустима тривалість сну - це мінімум 5,5-9 годин.

Організм людини потребує дотримання певного розпорядку дня, і цілком можна налаштувати так свої особисті внутрішні годинники, щоб засинати в один і той же час кожен вечір. Кожен, хто страждає безсонням, шукає свій особливий спосіб порятунку, який підходить саме йому.

Але слід пам'ятати одне нехитре правило, якщо шукаєте спосіб як позбутися безсоння: не зловживати ні в якому разі снодійними препаратами. Вони лише призводять до звикання. Тоді через 2 тижні знову безсоння повернеться, ще й з подвоєною силою.


Як позбутися безсоння (з точки зору класичної медицини)

  • Підтримувати нормальну температуру в спальні (16-19 ° С).
  • Тепла ванна надає хорошу заспокійливо дію. Треба додати у ванну жменьку морської солі і які-небудь ароматичні масла.
  • Слід уникати дуже важкої їжі, надто енергійних вправ і алкоголю як мінімум за 4 год до сну. Але легка закуска перед сном все ж не завадить.
  • Не паліть! Адже паління стимулює активну вироблення адреналіну. Також замість кави краще пити настій ромашки, що відомий своїми розслаблюючими властивостями.
  • Не варто дивитися перед сном такі телепередачі, що насичені негативною інформацією і збуджують нервову систему, набагато краще послухати спокійну хорошу музику.
  • Електромагнітне випромінювання від побутових електроприладів може сприяти порушенню людського сну.

Як позбутися безсоння (з точки зору народної медицини)

Є не одне засіб від безсоння без снодійного:

  • Випити на ніч 1 склянку солодкої гарячої води або ж теплого молока, але ніяк не чаю.
  • Добре допомагають втирання рослинних масел в потиличну ямку, а також розтирання оліями долонь, суглобів і п'ят.
  • Найкраще снодійне - мед. Розчиніть в склянці окропу маленьку ложечку меду і сік половинки лимона. Випити за 3 рази.
  • Викликану підвищеним тиском безсоння можна усунути огірковим розсолом з медом: ложка меду на невеликий стакан розсолу.
  • Можна випити на ніч гарячий настій валеріани.
  • Дієта з сирих фруктів і овочів теж позитивно впливає на боротьбу з безсонням.
  • Розтирання стоп і гомілок смерековим маслом також допомагає заснути.
  • Кріпно насіння можна настояти в окропі, процідити і по третині склянки пити 3 р/день.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.